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http://parafarmacia.libertaddigital.com/libertaddigital/blog/por-la-manana-desayuna/
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- Sólo el 27% de los niños y jóvenes españoles desayuna correctamente
- Evitar el desayuno está consistentemente asociado con mayor obesidad
- Varios estudios indican que el desayuno completo está asociado con notas más altas
Nuestras vidas están marcadas por ritmos y en el devenir cotidiano nuestras acciones y reacciones vienen definidas por los ritmos circadianos. El sueño, el apetito, la temperatura corporal, la presión sanguínea, los niveles de actividad, etc. están gobernados por una complicada 'danza' de hormonas y otros factores biológicos, coreografiada por el reloj biológico central.
Este 'reloj' que reside en nuestro cerebro controla la mayor parte de las actividades de nuestras células y coordina un número de 'relojes secundarios' localizados en nuestros órganos. Bien sabemos que los relojes necesitan ser puestos en hora y el nuestro no es diferente y se sincroniza a través de dos estímulos: la luz y la comida.
Al amanecer, la luz activa determinadas funciones de nuestro reloj biológico para despertar nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro apetito. No hace falta convencer a nadie de la importancia de comenzar el día con buen pie, y esto aplica también al 'pie' nutricional, que tras 9-13 horas de ayuno, dependiendo de la edad y de las tradiciones culturales, requiere el desayuno.
El sentido literal del término 'des-ayuno' es precisamente romper el ayuno (como lo es en el término inglés: breakfast) y esto lo deberíamos hacer con un aporte calórico de aproximadamente 20-25% de las necesidades energéticas diarias y con un balance adecuado entre los diferentes grupos de alimentos.
Energía física y mental
Si cumplimos con estas recomendaciones, los beneficios son múltiples, ya que no solamente vamos a estar menos hambrientos durante el resto del día, sino que además vamos a tener una mayor energía tanto física como mental. En el caso de los niños y los adolescentes, el beneficio cognitivo se ha medido de manera objetiva, ya que estudios nacionales e internacionales han demostrado que el consumo de un desayuno completo está asociado con notas más altas en comparación con quienes no consumen desayunos completos o simplemente no lo hacen en absoluto.
Curiosamente, de los tres hitos nutricionales que tradicionalmente han marcado nuestros días (desayuno, comida y cena), el primero ha sido el más ignorado por los cronistas y desconocemos gran parte de su evolución en la historia humana. Si nos remitimos a los últimos siglos, las diferencias geográficas y culturales de lo que identificamos como desayuno han sido remarcables.
Por ejemplo, el desayuno inglés se ha caracterizado por su alto contenido calórico, principalmente proveniente de proteína y grasa de origen animal. Por el contrario, en el Mediterráneo, el protagonismo lo han tenido los hidratos de carbono y, en general, es más bajo en energía.
Estos hábitos reflejan, entre otros factores, las diferentes condiciones climáticas y necesidades energéticas entre ambas culturas. De ahí que la definición de desayuno completo dependa de la cultura y de la geografía.
Cereales y lácteos
De acuerdo con esto, lo que deberíamos practicar sería un desayuno Mediterráneo en el que tienen cabida los cereales (tostadas, cereales de desayuno), las frutas frescas, los lácteos (leche, yogur, quesos frescos), el café o el té, y, por supuesto nuestro aceite de oliva extra virgen, preferible a la mantequilla y grasas industriales. Además, podemos incluir frutos secos (por ejemplo nueces) y cantidades moderadas de productos cárnicos tradicionales.
Aparte de las diferencias citadas anteriormente, también existen diferencias significativas en el porcentaje de la población que se salta el desayuno, siendo las cifras más altas en países anglosajones que en países mediterráneos.
Lamentablemente, tenemos tendencia a copiar y década tras década va aumentado en nuestro entorno el número de quienes no empiezan 'con buen pie' su día nutricional.
Específicamente, encuestas en nuestro país llevadas a cabo en niños y jóvenes de dos a 25 años, indican que un 8,5% no desayuna y sólo un 27% realiza un desayuno adecuado. Las razones para no desayunar varían tanto regionalmente como por edad y sexo. Siendo la razón más frecuente entre los hombres la falta de tiempo, y entre las mujeres el evitar la ganancia de peso.
Sin embargo, el efecto es el contrario al deseado, ya que evitar el desayuno está consistentemente asociado con mayor obesidad.
Desayunar tarde y mal
Además de los factores culturales externos, existen factores intrínsecos que definen las diferencias interindividuales en el comportamiento de nuestros ritmos circadianos y por lo tanto de nuestros hábitos nutricionales. Estos vienen definidos por las variaciones genéticas de nuestros genomas. Específicamente, nuestra genética influye sobre el tiempo de la toma del desayuno y el aporte calórico del mismo. De hecho, aquellos que están condicionados a desayunar tarde y mal, suelen comer más durante el resto del día y lo siguen haciendo a horas más tardías, lo que resulta en un mayor riesgo de obesidad.
El mensaje es claro, un desayuno adecuado y consistente con nuestra cultura, que incluye hacerlo en compañía siempre que sea posible, tiene repercusiones positivas en el mantenimiento de la salud, en la prevención de la obesidad y en el rendimiento físico y mental.
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POSIBLE ALGÚN DÍA SALGA DE ÉL, LA 1ª PAGINA DEL BLOG
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AHORA YA NI ME LO DEJA SUBIR
NI INTENTÁNDOLO MUCHAS VECES
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¿QUIEN ME PONE TANTAS, PORQUE NO ES NORMAL, YO NO SABRÍA?
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¿PORQUE NO ME DEJA GOOGLE SUBIR ESTA PÁGINA AMPLIADA CON LA IMAGEN, QUE TENGO QUE CERRARLA MAL Y, LUEGO, HACER OTRA PÁGINA?
O MAS.
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-O MAS.
CHANCHULLOS PSOE
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2015/06/otra-lista-incompleta-de-chanchullos.html
Nota:
Las listas de chanchullos del PSOE siempre son incompletas, porque como ya llevan,
100 AÑOS DE HONRADEZ, según ellos
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PSOE
¿100 AÑOS DE HONRADEZ?
¡Ni 100 minutos seguidos!
© Arturo Álvarez Martínez – 2008
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NI 100 MINUTOS SEGUIDOS, según yo, Arturo Álvarez, y BRUTTHUS para los que me siguen en el blog, han abierto un poco (MÁS) la mano y se le desparraman los chanchullos, corrupciones y demás, vean un poquito:
ALGUNOS CORRUPTOS (o CORRUTOS) DEL PSOE. Y OTRAS COSAS IMPORTANTES
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com/2009/07/lista-de-acciones-del-psoe.html
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com/2010/09/lista-incompleta-hay-otras-corrupcion.html
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com/2009/07/lista-de-acciones-del-psoe_28.htmlhttp://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com/2011/05/fascismo-integral-del-poe-casos-de.html
Y MENTIRAS A PORRILLO Y HAY MÁS POR AHÍ ABAJO
Aguilar Rosa
AidoAlonso
Bermejo
Bernat Soria
Blanco
Bono
Caamaño-1
Caamaño-2
Caamaño-3
Cabrera
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Chacón
Chaves
Clos
Corbacho
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de la Veg-1de la Vega - 2
Espinosa
Gabilondo
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Montilla
Moratinos
NarbonaPajínRosa Aguilar
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Maria Jesús San Segundo
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Sinde-SGAE
Solbes-1
Solbes-2
Trinidad Jíménez
Trujillo
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EL GAL DE FELIPE Y VERA
Y FELIPE NO FUE ESTIGMATIZADO
Y FELIPE NO FUE ESTIGMATIZADO
EL GAL DE FELIPE Y BARRIONUEVO-
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AÑADIDOS TODOS
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Añadido 11-M, Podemos
- http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2015/05/11-m-y-si-hubieran-esperado-como-estos.html
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Añadido
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Añadido Alianza de Civilizaciones
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Añadido Alves una vez Pepe en la calle, se tiró de la camilla (Fútbol)
https://www.youtube.com/watch?v=V7D9J8lTFGs
https://www.youtube.com/watch?v=hVjlu55D2fA
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2014/12/pepe-el-central-mas-limpio-como-siempre.html
Añadidos Añadidos y se ha producido un error
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Añadido Chechenos, Manipulados y Robados por Google. Ver otros mismas fechas aproximadas
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2014/09/zapatero-anadido-de-chechenos-en-usa-y.html
Añadido Chechenos en USA y PSOE en España
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2013/05/chechenos-en-usa-y-psoe-en-espana.html
Añadido (((Crónica NEGRA del PSOE)))
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Añadido Cumpleaños, Link Malévolo. 4/7/1942 buscar por fecha
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Añadido blogerial y Mayuscular, Malévolos
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Añadido Despierta Franco,
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2014/09/blog-post_7.html
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Añadido Autoampliable y No hay pan para tanto Chorizo (Un Horror de Guarreo, Destrucción y Manipulación, Casi a Destajo, Links Blogger que no sirven pá ná))
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2011/06/conscons-no-hay-pan-para-tanto-chorizo.html
Añadidos Franco Despierta
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Añadido: Franco si que hizo cosas buenas
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Añadido Eta quiere volver
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Añadido Especial
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Añadidos Filesa y otras corrupciones PSOE.
Manipulaciones.
Poner maremagnum de Quisicosillas
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Añadidos Forrum (de Forrarse) de Barcelona y sus tropelías.
Guarreohttp://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2014/07/forum-barcelona-2004-fue-creado-para.html
Añadido Franco sin Manipular
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Añadido Franco, manipulado y robado. Buscar por esas fechas, hay muchos
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Añadido: Gal de Felipe, Vera y Barrionuevo
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Añadido Guarreo Total , Links Blogger 1 julio 2012, Añadido final
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Añadidos importanteshttp://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2014/12/links-anadidos-anadidos-y-se-ha.html
Añadido: Las vírgenes Necias y Google) (Para que entiendan lo que son links Blogger)
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Añadido Méjico
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Añadido Monumental
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2014/09/zapatero-miente-miente-miente-con-el.html
Añadido Monumental Largo, Guarreado por Google
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Añadido Multivariado
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Añadido OTRO por si eran pocos. Página guarreda TOTAL y fotos cerco Chechenos que Google me había robado. El tanque
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2014/08/otro-anadido-por-si-eran-pocos.htmlAñadido Podemos IÑAKI-YO
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Añadidos Poquitos casos Corrupción PSOE, Cumpleaños, Especial, Autoampliable, Rollo, Guarreo de página, Censuras y Links Blogger, malévolos.
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Añadido Prestige,
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2014/08/prestige-para-anadido-y-el-talante-de.html
Añadido PSOE 100 años de Honradez
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Añadido Reader Digest
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Añadidos Real Madrid
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https://www.youtube.com/watch?v=-KeMNHcbiyM
Añadido Rollo Mababeo, pinchar primer link
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2014/09/anadido-rollo-macabeo.html
Añadido Rollo + Añadido Mejico
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Añadido Telas de Araña Andaluzas
1 - http://www.libertaddigital.com/nacional/la-tela-de-arana-andaluza-1276322348/
2 - http://www.libertaddigital.com/nacional/2012-02-01/antonio-barreda-y-pedro-de-tena-estrenan-la-tela-de-arana-andaluza-2-1276448745/
3 - http://www.noticiasdealmeria.com/noticia/66195/TELA-DE-ARANA/La-tela-de-arana-andaluza-2:-El-poder-de-un-Regimen.html (libro Gratis)
Añadido un REY Golpe a Golpe, Capítulos del libro
http://www.unidadcivicaporlarepublica.es/index.php/monarquia/un-rey-golpe-a-golpe-capitulos-del-libro
Añadido Rodriguez zapatero
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2014/09/rodriguez-zapatero-diferentes-formas-de.html
Añadido Rollo Macabeo
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2014/09/anadido-rollo-macabeo.html
Añadido Talante y Tatrás
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2014/09/el-talante-de-zapatero-fue-disminuyendo.html
Añadido terrorismo y Zapatero miente miente
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2014/09/zapatero-miente-miente-miente-con-el.html
Añadido Terrorismo; Añadido Méjico
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2014/09/blog-post_98.html
Añadido Franco Despierta
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2014/09/anadido-franco-despierta-junto-con-otros.html
Añadido un Rey Golpe a Golpe Capítulo 8-2 y el resto
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2013/11/un-rey-golpe-golpe-capitulo-8-2.html
Añadido ZP
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2013/12/zp-y-los-antidesahucios_6455.html
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2013/12/ugu-la-junta-ya-no-se-fia-un-pelo-de.html
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2013/12/erc-habra-demostracion-de-fuerza-si-la_10.htmlhttp://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2013/12/rajoy-y-el-principe-en-el-funeral-de.html
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2013/12/sindicalistas-al-que-vaya-currar-hay.html
Añdido Zapatero Promesero
Añadidos Bono, links que GOOGLE me robó y recuperé
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2014/09/1-google-me-roba-paginas-y-esta-es-para.html
Añadidos contra casi TODOS
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2014/07/anadidos-contra-casi-todos.html
AÑADIDO de ZP y sus múltiples TALANTES
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2014/09/rodriguez-zapatero-diferentes-formas-de.html
Añadidos Zapatero con Playas de Bakio y Alakrana
Añadidos ETA,
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2014/09/anadidos-eta.html
Añadidos Franco Manipulad. Más manipulaciones en páginas de esa fecha
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2013/12/los-12-belenes-mas-bellos-de-espana.html
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2013/12/zapatero-de-la-vega-y-las-caricaturas.html
Añadidos Incendio de Castrocontrigo. Hay 70 links
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Añadidos Méjico con Explicaciones de Censuras de Google
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Añadidos PIS,
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Añadidos sobre Zougam
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Añadidos Varios
Añadidos ZParo
Añadidos QUE SE JODAN XXL
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Añadidos Censura
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3000 MENTIRAS PODRIDAS DEL PSOE DE ZAPATERO
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1000 MANDAMIENTOS DEL PSOE
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100 AÑOS DE HONRADEZ
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Links
- VIDEO DE UNA ESTACIÓN EL 11-M
- PSOE: PPPPPresunto SSSSSospechoso OOOOOnce EEEEE...
- 100 AÑOS DE HONRADEZ - 107 PRESUNTOS LADRONES SOCI...
- http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2015/07/100-anos-de-honradez-107-ladrones.html
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NODO, 11-M Y JOSE LUIS RODRIGUEZ ZAPATERO
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MÉTODO PARA NO TENER NIÑOS:Beber un vaso de agua
Pero, ¿Antes de? o ¿Después de?
¡No! ¡No!, ¡No!, En vez DE
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Soy español
¡A que quieres que te gane!
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Iba un coche por una carretera de montaña y no veía un pueblo desde hacía varios km.
De repente vio venir una niñita que lleva una vaca.
se paró,
bajó
y preguntó.
Donde vas niña por esta carretera tan solitaria.
La niña le contestó: Voy a llevar la va al toro.
Pero eso ¿No debería hacerlo tu padre?
¡No! ¡No! ¡No! Tiene que ser el toro.
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¡Hija! ¡¡No me digas que has perdido la virginidad!!
¡Jo, Ma! ¡¡Es que la ponen en un sitio!!
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Lo nunca visto:
Un manual de experiencias sexuales
Para que su sexualidad no sea manual
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Los políticos tienen experiencias tempraneras
El que más y el que menos ha mamado de una teta, por lo menos
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Gasolina Política.
La que tiene más cara.
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Cuando mi marido quiere
Que buen pan hace
y no era panadero
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Cataluña
Dicen casi todos que:el 3%, del 3%
es poco
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Contigo Pan y Cebolla
Y Sardina en Escabeche
Pero con tu Madre no
Que tiene muy Mala Leche
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Tener un Alcalde del PSOE así ó el Crucifijo se queda
http://www.youtube.com/watch?v=NUAd8N4eUKU
Porque no se actúa así en casos como éste
Porque no se actúa así en casos como éste
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Los del PSOE no mueren, se siembran (Paulino Iglesias, y no Pablo)
Alguien sembró a Zapatero
Y nació un Alcornoque(7)
¡Que iba a ser!
¿Un Acebuche? (13)- Alcornoque y Acebuche
- Plantado
Alguien sembró a Zapatero
Y nació un Alcornoque(7)
¡Que iba a ser!
¿Un Acebuche? (13)- Alcornoque y Acebuche
- Plantado
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BORRASCOSO
22.4.2011 12:47h.
La ruina es la nueva pena de muerte.
Ya no existe el garrote vil,
pero te matan de desesperación
dejándote en la ruina.
Así es nuestro régimen "democrático".
Se estaba mucho mejor con Franco,
creanme.
-dejándote en la ruina.
Así es nuestro régimen "democrático".
Se estaba mucho mejor con Franco,
creanme.
BÓTALOSBÓTALOSBÓTALOSBÓTALOSBÓTALOS
A PACO ALGUIEN LO INDULTÓ:¿RAJOY? ¿ZP? ¿LOS DOS?
ESTO NO ERA ASÍ, ESTÁ MANIPULADO. GOOGLE MANIPULAhttp://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973
564161#e ditor/target=post;postID=4535242867254629563
¿Y LA DOCRINA BOTÍN?¿$$ y CARCEL?¿QUE LES PARECIÓ?
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ESTO NO ERA ASÍ, ESTÁ MANIPULADO. GOOGLE MANIPULAhttp://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973
564161#e ditor/target=post;postID=4535242867254629563
¿Y LA DOCRINA BOTÍN?¿$$ y CARCEL?¿QUE LES PARECIÓ?
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Para combatir este mal se necesitan tres instrumentos:
-Uno, moralidad. Lo siento, pero el todo vale conduce a esto. O en la sociedad, en las escuelas, inculcamos valores morales y los predicamos con el ejemplo, o el todo vale sigue campando a sus anchas.
-Dos, vigilancia. Aunque haya "moralidad", "confía, pero comprueba". Qué nivel verdadero de inspecciones y controles se llevan a cabo. Mucho menos de lo que debiera. Es tarea de las autoridades.
-Tres, sanciones. O son ejemplares, o no se infunde suficiente miedo, terror, entre los autores de este tipo de conductas a realizarlas. Es imprescindible un uso contundente de la severidad penal del Estado. A ESTOS LOS SANCIONAN, INDULTÁNDOLOS
VEN COMO SON HH. de P. Y POR ESO LOS PRESIS LES FAVORECEN?
-VEN COMO SON HH. de P. Y POR ESO LOS PRESIS LES FAVORECEN?
Y estuvieron jubilando empleados con 55 AÑOS: ¿PAGANDO QUIEN?
A mi me pagaron una factura y me faltaba un poquito. Me SANCIONARON 20€
Y me querían pagar 400 € por siniestro TOTAL en un accidente de coche, me tuvieron un año y al final me pagaron los que había peritado SU perito. No recuerdo pero MUCHO MÁS.
Por eso les quier tanto
que les doy mi CORAZÓN
que les doy mi CORAZÓN
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Algunas de las empresas que conformaban Rumasa
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Apodos de zapatero
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Bono a Bono (No Bono abono, aunque podría SER)
TELA DE ARAÑA ANDALUZA - 1
TELA DE ARAÑA ANDALUZA - 2
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PSOE
¿100 AÑOS DE HONRADEZ?
¡Ni 100 minutos seguidos!
© Arturo Álvarez Martínez – 2008
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¿100 AÑOS DE HONRADEZ?
¡Ni 100 minutos seguidos!
© Arturo Álvarez Martínez – 2008
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Si te aburres asómate a la ventana y mira como llueve
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NOTA :
Zapatero es tan listo que no sabe para lo que sirve un paraguas.
Bueno, si que lo sabe, en el contexto de lluvia.
Pero si lo trasladamos al concepto de crisis, Zapatero si sabía que estábamos en CRISIS, pero debía ocultarlo a los españoles para poder ganar las elecciones de 2008, que sí ganó, pero a base de MENTIRAS, algunas tan gordas que nos han metido en la UVI en la que estamos.
Por eso ha Zapatero HAY QUE METERLO EN LOS JUZGADOS y que los jueces decidan si es merecedor de ir a la cárcel o no.
Eso es DEMOCRACIA PURA y DURA
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-Zapatero es tan listo que no sabe para lo que sirve un paraguas.
Bueno, si que lo sabe, en el contexto de lluvia.
Pero si lo trasladamos al concepto de crisis, Zapatero si sabía que estábamos en CRISIS, pero debía ocultarlo a los españoles para poder ganar las elecciones de 2008, que sí ganó, pero a base de MENTIRAS, algunas tan gordas que nos han metido en la UVI en la que estamos.
Por eso ha Zapatero HAY QUE METERLO EN LOS JUZGADOS y que los jueces decidan si es merecedor de ir a la cárcel o no.
Eso es DEMOCRACIA PURA y DURA
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PARÁSITOS
Este país tiene demasiados ectoparásitos
para tan pocos hospedadores..
Fíjense si es bueno este país para el parasitismo
que hasta las chinches,
erradicadas de España hace tiempo,
han vuelto.
Este país tiene demasiados ectoparásitos
para tan pocos hospedadores..
Fíjense si es bueno este país para el parasitismo
que hasta las chinches,
erradicadas de España hace tiempo,
han vuelto.
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Estos seres alojados en la política,
han vencido nuestro sistema inmunitario.
y nos chupan la sangre
a mesa y mantel,
como auténticos depredadores.Ahora bien
¿Cuando los pensamos fumigar?
no veo a nadie dispuesto.
Estos seres alojados en la política,
han vencido nuestro sistema inmunitario.
y nos chupan la sangre
a mesa y mantel,
como auténticos depredadores.Ahora bien
¿Cuando los pensamos fumigar?
no veo a nadie dispuesto.
La brecha social entre pobres y ricos en España
es hoy tres veces mayor que en los años 60, (Franco)
y una de las más elevadas del mundo.
Tampoco afecta, obviamente,
a la casta política parasitaria
y sus dos millones de enchufados
.
.
Para reducir a los políticos hay que utilizar métodos culinarios, o sea cocerlos en su propio jugo.
Si nos fuera posible, habría que dar a probar el jugo resultante de esa reducción a todos los españoles para que vieran a lo que saben.
El 98% de los españoles diría:
1 - Que no saben a NADA
2 - Que no saVen NADA
Eso les Intranquilizará o todo lo contrario.
O NO
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es hoy tres veces mayor que en los años 60, (Franco)
y una de las más elevadas del mundo.
Tampoco afecta, obviamente,
a la casta política parasitaria
y sus dos millones de enchufados
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Para reducir a los políticos hay que utilizar métodos culinarios, o sea cocerlos en su propio jugo.
Si nos fuera posible, habría que dar a probar el jugo resultante de esa reducción a todos los españoles para que vieran a lo que saben.
El 98% de los españoles diría:
1 - Que no saben a NADA
2 - Que no saVen NADA
Eso les Intranquilizará o todo lo contrario.
O NO
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