Material necesario:
1 reloj, que marque los días, las horas los minutos y los segundos
1 papel, para llevar apuntado cuando NO debes de fumar
1 bolígrafo para apuntar cuando PUEDES de fumar
1 ¡¡Segundos Fuera!!
1 Querer
1 Empezar
1 No obsesionarse
1 tonelada de Paciencia o más
Pero te quedar,a mucho tiempo para disfrutar de todo lo bueno:
La comida sabe mejor
Andar más no cansarse
No te asfixias
Mejorar tu calidad de vida
Y CON ESTE MÉTODO NO ENGORDAS PORQUE NO DEBES SENTIR LA FALTA DE NICOTINA PORQUE LO HACES LENTAMENTE Y NO TE DAS CUENTA.
SÓLO NECESITAS MARCAR UN RITMO Y MANTENERLO
HASTA QUE TU QUIERAS VENCER
NO HASTA QUE ALGO TE VENZA
Bolígrafo.
Todo el mundo lo tiene en casa, algunos de oro, pero lo importante es lo que escriben, no el bolígrafo en si.
Y seguimos hablando del papel
No es caro,porque el papel, es de papel.
Cosas de Perogrullo
¿Empezamos?
NOCIONES IMPORTANTES Y SENCILLAS
Cuando usted fuma, aspira el humo generado por la combustión del tabaco.
Ese humo contiene elementos químicos, algunos de los cuales, CASI TODOS, crean adición y al conjunto de ellos le llamaremos nicotina.
Y una vez que es usted adicto, esos productos le crean una dependencia, que le impulsan a fumar, una vez falten en su organismo.
Esa dependencia hace que, cuando lleva usted un tiempo sin fumar, necesita fumar
Dicen que la dependencia del tabaco es superior a la dependencia de las drogas más duras y deben tener razón porque no es fácil dejar de fumar.
Aunque lo parezca
Los métodos actuales para dejar de fumar, consisten en dejar de fumar de golpe
¿Es así?.
Pero como la adicción empuja a fumar por la falta de nicotina y no se puede dejar de meter nicotina de golpe, se necesita una gran fuerza de voluntad, cosa escasa en los tiempos que corren.
Y para resolverlo se sustituye la nicotina del cigarro, por unos parches que tienen un contenido específico de nicotina que se van pegando a la piel.
El truco consiste en que cada vez, los parches van teniendo menos nicotina y así hasta que se deja de fumar.
Dicen los expertos
que para dejar de fumar
hay que hacerlo de golpe
Yo que lo he dejado muchas veces
por este método
Puedo asegurarles que es mentira
Porque cada vez que lo dejas y vuelves a empezar
El tabaco te sabe peor
No se si por si mismo
O por la vergüenza
De haber caído otra vez
Y de haberte levantado
Para volver a comenzar
Además, tampoco es necesario dejarlo del todo
Sólo con conseguir que fumes la mitad menos
Ya has conseguido TODO
Porque puedes seguir rebajando
Cuando quieras
Ese es el gran secreto
Cuando quieras y con tabaco y encendedor en el bolsillo
Además así
NO HAY MONO
COMO PUEDE USTED DEJAR DE FUMAR, SIN PARCHES, SIN CONSERVANTE, NI COLORANTES
A este método le llamaremos:
Hambre que espera cura no es hambre segura
Y si no se lo creen peor para ustedes
pero es, un poco, lo que me decía mi abuela Delfina,
un poco, cuando haciendo labores del campo
Un poco porque se nos hacía tarde
Un poco porque el hambre achuchaba
Un poco, porque en aquellos tiempos, tampoco es que sobraran los alimentos, como ahora.
Un poco porque éramos pequeños
Ahora sobra de todo menos de lo que tenía que sobrar
Decíamos los nietos:
Abuela, tengo hambre
Y ella con su refrán,
Hambre que espera cura no es hambre segura.
que no nos quitaba el hambre pero nos reconfortaba
-
Jota que le he inventado
"Hambre que espera cura"
Decia mi abuelaa
"No es segura", seguro
Y te consuelaa.
Y eso me lo decia
Siendo muy tardee
Recogiendo patatas
Y muerto de hambree.
Y es que abuela Delfina
Tenia querencia
A decir muchos dichos
Con reverencia
Y TENÍA RAZÓN, PORQUE EL PUCHERO ESTABA EN LA LUMBRE DE CASA, ESPERANDO
A veces llegábamos tan tarde que las patatas estaban entrecachadas.
O sea duras.
Pero que buenas.
Porque al
"Buen Hambre
No Hay Pan Duro.
¡¡Ni patatas!!
Y vamos a explicarlo:
1 -
Supongamos que fumas un paquete de cigarrillos, 20, durante las 16 horas que está despierto, pues dormido no fuma:
2 -
O sea 20 cigarrillos, en 16 horas que son 960 minutos
3 -
Por lo que fumas un cigarrillo cada 48 minutos.
Para los de letras
Si en 960 minutos fumas 20 cigarrillos, uno lo tienes que fumar cada:
960x1/20
Regla de tres SIMPLE
hasta para esto es SENCILLO
Dividir 960 minutos entre 20 cigarrillos
960/20 = Un cigarrillo cada 48 minutos
4 -
Tú seguirás fumando 20 cigarrillos desde las 7 de la mañana hasta las 22, o sea cada vez que sea la hora que TÚ te has buscado.
Y esto se hace para seguir fumando lo mismo, pero entrando en la rutina que ahora TÚ te has impuesto para dejar de fumar, TOTAL o parcialmente.
Esta es la cuestión.
5 -
HORARIO PARA 20 CIGARRILLOS AL DÍA.
Fumar a las horas indicadas
1º - 7h 00'
2º - 7h - 48'
3º - 8h 36'
4º - 9h 24'
5º - 10h 12'
6º - 11h 00'
7º - 11h 48'
8º - 12h 36'
9º - 13h 24'
10º - 14h 12'
11º - 15h 00'
12º - 15h 48'
13º - 16h 36'
14º - 17h 24'
15º - 18h 12'
16º - 19h 00'
17º - 19h 48'
18º - 20h 36'
19º - 21h - 24'
20º - 22h 12'
ESTO ES LO IMPORTANTE Y LO DECIDE TÚ Y LO CONTROLAS TÚ
Cuando pasa el tiempo que TÚ, fumando 20 cigarrillos, TÚ te mandas fumar 19 cigarrillos desde que te levantas hasta que te acuestas, o sea 960 minutos, que eso no deberá cambiar, tu vida sigue al mismo ritmo.
960/19 =un cigarrillo cada 50 minutos
1º - 7h
2º - 7h 50'
3º - 8h 40'
4º - 9h 30'
5º - 10h 20'
6º - 11h 10'
7º - 12h 00'
8º - 12h 50'
9º - 13h 40'
10º - 14h 30'
11º - 15h 20'
12º - 16h 10'
13º - 17h 00'
14º - 17h 50'
15º - 18h 40'
16º - 19h 30'
17º - 20h 20'
18º - 21h - 10'
19º - 22h -00'
LO HACEMOS PARA 18
Siempre, salvo cambios de horarios te acuestas y te levantas a la misma hora.
Entre ambos 960 minutos
960/18 = Un cigarrillo cada 53 minutos
1º - 7h2º - 7h 56'
3º - 8h 52'
4º - 9h 39'
5º - 10h 32'
6º - 11h 25'
7º - 12h 18'
8º - 13h 11'
9º - 14h 04'
10º - 14h 57'
11º - 15h 50'
12º - 16h 43'
13º - 17h 36'
14º - 18h 29'
15º - 19h 22'
16º - 20h 15'
17º - 21h 08'
18º - 22h - 01'
LO HACEMOS PARA 17
Siempre, salvo cambios de horarios
te acuestas y te levantas a la misma hora.Entre ambos 960 minutos
960/17 = Cada 57 minutos
1º - 7h
2º - 7h 56'
3º - 8h 52'
4º - 9h 48'
5º - 10h 44'
6º - 11h 4o'
7º - 12h 36'
8º - 13h 32'
9º - 14h 28'
10º - 14h 24'
11º - 15h 20'
12º - 16h 16'
13º - 17h 12'
14º - 18h 08'
15º - 19h 06'
16º - 20h 02'
17º - 21h 58'
O SEA QUE SEGUIRÁS ESTA PAUTA
Durante el Xº mes fumará 20 cigarrillos, 1 cada 48 minutos Durante el Xº mes fumará 19 cigarrillos, 1 cada 50 minutos + 2'
Durante el Xº mes fumará 18 cigarrillos, 1 cada 53 minutos + 3'
Durante el Xº mes fumará 17 cigarrillos, 1 cada 56 minutos + 3'
Durante el Xº mes fumará 16 cigarrillos, 1 cada 60 minutos + 4'
Durante el Xº mes fumará 15 cigarrillos, 1 cada 64 minutos + 4'
Durante el Xº mes fumará 14 cigarrillos, 1 cada 68 minutos + 4'
Durante el Xº mes fumará 13 cigarrillos, 1 cada 73 minutos + 5'
Durante el Xº mes fumará 12 cigarrillos, 1 cada 80 minutos +7'
Durante el Xº mes fumará 11 cigarrillos, 1 cada 87 minutos + 7'
Durante el Xº mes fumará 10 cigarrillos, 1 cada 96 minutos + 9'
Durante el Xº mes fumará 9 cigarrillos, 1 cada 106 minutos + 10'
Durante el Xº mes fumará 8 cigarrillos, 1 cada 120 minutos + 14'
Durante el Xº mes fumará 7 cigarrillos, 1 cada 137 minutos + 17'
Durante el Xº mes fumará 6 cigarrillos, 1 cada 160 minutos + 23'
Durante el Xº mes fumará 5 cigarrillos, 1 cada 192 minutos + 32'
Durante el Xº mes fumará 4 cigarrillos, 1 cada 240 minutos + 48'
Durante el Xº mes fumará 3 cigarrillos, 1 cada 320 minutos + 80'
Durante el Xº mes fumará 2 cigarrillos, 1 cada 480 minutos + 160'
Durante el Xº mes fumará 1 cigarrillos, 1 cada 960 minutos + 480'
Durante el Xº mes fumará 0 cigarrillos, ninguno, a elegir
Xº es variable y depende de TÍ, de cuando quieras cambiar el ritmo
O SEA QUE EN UN PRINCIPIO, QUE ES LO + COMPLICADO
Estarás 2, 3, 4 y 5 minutos más sin fumar
¿Será eso difícil para tí?
¿En tan poco te estimas?
¡¡Vamos hombre!!!
CLARO QUE SI ES TU GUSTO PUEDES QUEDARTE FUMANDO LOS QUE QUIERAS EL TIEMPO QUE QUIERAS O PARA SIEMPRE, PERO SIEMPRE HABRÁS RECORTADO UNA CANTIDAD.
El + son los minutos de más al cambiar de mes con relación al anterior
DURACIÓN DE ESTE PROYECTO 20 meses, casi 2 años, si lo haces REDUCIENDO 1 cigarrillo cada MES.
Pero cada mes de MÁS fumas un cigarrillo de MENOS
6 -
Si usted fuma 2 paquetes que son 40 cigarrillos en 16 horas, 960 minutos, se rehace el cuadro explicativo, tiene usted que dividir los 960 minutos entre los cigarrillos que quiera dejar de fumar, si es uno cada mes entre: 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34......hasta CERO
7 -
La duración de este proyecto es de 40 meses o sea casi 3 años y medio
8 -
Tienes que poner en un papel, a ser posible fuerte, que llevarás siempre.
En ese papel anotarás las horas del día en que te tocará fumar
9 -
Cuando usted lleve un tiempo no necesitará ni papel, ni bolígrafo
10 -
Lo normal es que las ganas de fumar aparezcan, más o menos cuando lo tengas por costumbre. Si ahora es cada 53 minutos, al empezar las ganas te vendrán más o menos con esa cadencia, pero cuando uno empieza, es posible que sea antes, por la novedad, luego todo irá mejor
11 -
SE APLICAN LAS ENSEÑANZAS DE MI ABUELA
Hambre que espera cura no es hambre segura
12 -
Has fumado 1 cigarrillo en el caso 1 de la 1ª fase, o sea fumando 1 paquete diario y te entran ganas de fumar.
Sacas el papel y miras a que hora te toca fumar.
Miras el reloj.
Si te faltan 5 minutos, 10 minutos y piensas:
Hambre que espera cura no es hambre segura,
total ¿que son 5 minutos ó 10?
y la espera no será frustrante porque puedes decir:
Tengo el tabaco en el bolsillo y si no fumo es porque no quiero.
O porque no me sale del nabo (vegetal)
Si alguna vez te pasas, sigue con el ritmo, no quieras aprovechar que has estado más tiempo sin fumar del que te correspondía para luego fumar dos seguidos.
ESO ES TRAMPA, y no es aconsejable hacerlas, porque si un día la haces porque te has pasado, otra vez la harás porque quieres fumar más.
Ya decía mi abuela:
"El que hace un cesto hace ciento"
ó ciento uno
Mi abuela Delfina decía muchas cosas
JOTA
Y es que abuela DelfinaTenia querencia
A decir muchos dichos
Con reverencia
13 -
Cada cosa va a su voluntad e igual que decimos que un mes cada etapa pueden ser lo que usted decida 2 meses o 15 días. Usted es su único tutor y responsable.
14 -
Tal como puede ver el cambio etapa no es traumático.
15 -
También puede usted quedarse en una cantidad que le parezca correcta, uno después de cada comida, pero cuesta más terminar a CERO, que dejar la posibilidad de caer en la tentación
16 - Si llega a cero, su obligación es llevar siempre tabaco en el bolsillo porque sabe que no va a fumar, porque si lo esconde es porque no está seguro de si mismo ¿Durante un tiempo?
17 -
Yo dejé de fumar de esta manera, pero sin apuntar y les puedo decir que cuanto más espaciaba los cigarrillos, peor me sabía el tabaco.
Y si después de todo lo que sabes, encima tiene mal sabor, es otra ventaja
18 -
También les diré que no dejé a la 1ª, pero dejé que es lo importante
19 -
Si caes en la tentación, levántate cuanto antes y no te preocupes, inténtalo otra vez, empieza por el pricipio y recuerda:
Hambre que espera cura no es hambre segura
Lo decía la abuela Delfina y se nos quitaba el hambre
Su nombre no se debía a que era la última.
Siempre era la primera en todo
20 -
Si se fijan no les he dicho que:
El tabaco mata
Eso ya lo sabemos todos
El tabaco mata y va hiriendo poco a poco, cada vez más grave
1 reloj, que marque los días, las horas los minutos y los segundos
1 papel, para llevar apuntado cuando NO debes de fumar
1 bolígrafo para apuntar cuando PUEDES de fumar
1 ¡¡Segundos Fuera!!
1 Querer
1 Empezar
1 No obsesionarse
1 tonelada de Paciencia o más
Pero te quedar,a mucho tiempo para disfrutar de todo lo bueno:
La comida sabe mejor
Andar más no cansarse
No te asfixias
Mejorar tu calidad de vida
Y CON ESTE MÉTODO NO ENGORDAS PORQUE NO DEBES SENTIR LA FALTA DE NICOTINA PORQUE LO HACES LENTAMENTE Y NO TE DAS CUENTA.
SÓLO NECESITAS MARCAR UN RITMO Y MANTENERLO
1 papel, para llevar apuntado cuando NO debes de fumar
1 bolígrafo para apuntar cuando PUEDES de fumar
1 ¡¡Segundos Fuera!!
1 Querer
1 Empezar
1 No obsesionarse
1 tonelada de Paciencia o más
Pero te quedar,a mucho tiempo para disfrutar de todo lo bueno:
La comida sabe mejor
Andar más no cansarse
No te asfixias
Mejorar tu calidad de vida
Y CON ESTE MÉTODO NO ENGORDAS PORQUE NO DEBES SENTIR LA FALTA DE NICOTINA PORQUE LO HACES LENTAMENTE Y NO TE DAS CUENTA.
SÓLO NECESITAS MARCAR UN RITMO Y MANTENERLO
HASTA QUE TU QUIERAS VENCER
NO HASTA QUE ALGO TE VENZA
Bolígrafo.
Todo el mundo lo tiene en casa, algunos de oro, pero lo importante es lo que escriben, no el bolígrafo en si.
NO HASTA QUE ALGO TE VENZA
Bolígrafo.
Todo el mundo lo tiene en casa, algunos de oro, pero lo importante es lo que escriben, no el bolígrafo en si.
Y seguimos hablando del papel
No es caro,porque el papel, es de papel.
Cosas de Perogrullo
¿Empezamos?
NOCIONES IMPORTANTES Y SENCILLAS
Cuando usted fuma, aspira el humo generado por la combustión del tabaco.
Ese humo contiene elementos químicos, algunos de los cuales, CASI TODOS, crean adición y al conjunto de ellos le llamaremos nicotina.
Y una vez que es usted adicto, esos productos le crean una dependencia, que le impulsan a fumar, una vez falten en su organismo.
Esa dependencia hace que, cuando lleva usted un tiempo sin fumar, necesita fumar
Dicen que la dependencia del tabaco es superior a la dependencia de las drogas más duras y deben tener razón porque no es fácil dejar de fumar.
Aunque lo parezca
Los métodos actuales para dejar de fumar, consisten en dejar de fumar de golpe
¿Es así?.
Pero como la adicción empuja a fumar por la falta de nicotina y no se puede dejar de meter nicotina de golpe, se necesita una gran fuerza de voluntad, cosa escasa en los tiempos que corren.
Y para resolverlo se sustituye la nicotina del cigarro, por unos parches que tienen un contenido específico de nicotina que se van pegando a la piel.
El truco consiste en que cada vez, los parches van teniendo menos nicotina y así hasta que se deja de fumar.
Dicen los expertos
que para dejar de fumar
hay que hacerlo de golpe
Yo que lo he dejado muchas veces
por este método
Puedo asegurarles que es mentira
Porque cada vez que lo dejas y vuelves a empezar
El tabaco te sabe peor
No se si por si mismo
O por la vergüenza
De haber caído otra vez
Y de haberte levantado
Para volver a comenzar
Además, tampoco es necesario dejarlo del todo
Sólo con conseguir que fumes la mitad menos
Ya has conseguido TODO
Porque puedes seguir rebajando
Cuando quieras
Ese es el gran secreto
Cuando quieras y con tabaco y encendedor en el bolsillo
Además así
NO HAY MONO
COMO PUEDE USTED DEJAR DE FUMAR, SIN PARCHES, SIN CONSERVANTE, NI COLORANTES
A este método le llamaremos:
Hambre que espera cura no es hambre segura
Y si no se lo creen peor para ustedes
pero es, un poco, lo que me decía mi abuela Delfina,
un poco, cuando haciendo labores del campo
Un poco porque se nos hacía tarde
Un poco porque el hambre achuchaba
Un poco, porque en aquellos tiempos, tampoco es que sobraran los alimentos, como ahora.
Un poco porque éramos pequeños
Ahora sobra de todo menos de lo que tenía que sobrar
Decíamos los nietos:
Abuela, tengo hambre
Y ella con su refrán,
No es caro,porque el papel, es de papel.
Cosas de Perogrullo
¿Empezamos?
NOCIONES IMPORTANTES Y SENCILLAS
Cuando usted fuma, aspira el humo generado por la combustión del tabaco.
Ese humo contiene elementos químicos, algunos de los cuales, CASI TODOS, crean adición y al conjunto de ellos le llamaremos nicotina.
Y una vez que es usted adicto, esos productos le crean una dependencia, que le impulsan a fumar, una vez falten en su organismo.
Esa dependencia hace que, cuando lleva usted un tiempo sin fumar, necesita fumar
Dicen que la dependencia del tabaco es superior a la dependencia de las drogas más duras y deben tener razón porque no es fácil dejar de fumar.
Aunque lo parezca
Los métodos actuales para dejar de fumar, consisten en dejar de fumar de golpe
¿Es así?.
Pero como la adicción empuja a fumar por la falta de nicotina y no se puede dejar de meter nicotina de golpe, se necesita una gran fuerza de voluntad, cosa escasa en los tiempos que corren.
Y para resolverlo se sustituye la nicotina del cigarro, por unos parches que tienen un contenido específico de nicotina que se van pegando a la piel.
El truco consiste en que cada vez, los parches van teniendo menos nicotina y así hasta que se deja de fumar.
Dicen los expertos
que para dejar de fumar
hay que hacerlo de golpe
Yo que lo he dejado muchas veces
por este método
Puedo asegurarles que es mentira
Porque cada vez que lo dejas y vuelves a empezar
El tabaco te sabe peor
No se si por si mismo
O por la vergüenza
De haber caído otra vez
Y de haberte levantado
Para volver a comenzar
Además, tampoco es necesario dejarlo del todo
Sólo con conseguir que fumes la mitad menos
Ya has conseguido TODO
Porque puedes seguir rebajando
Cuando quieras
Ese es el gran secreto
Cuando quieras y con tabaco y encendedor en el bolsillo
Además así
NO HAY MONO
COMO PUEDE USTED DEJAR DE FUMAR, SIN PARCHES, SIN CONSERVANTE, NI COLORANTES
A este método le llamaremos:
Hambre que espera cura no es hambre segura
Y si no se lo creen peor para ustedes
pero es, un poco, lo que me decía mi abuela Delfina,
un poco, cuando haciendo labores del campo
Un poco porque se nos hacía tarde
Un poco porque el hambre achuchaba
Un poco, porque en aquellos tiempos, tampoco es que sobraran los alimentos, como ahora.
Un poco porque éramos pequeños
Ahora sobra de todo menos de lo que tenía que sobrar
Decíamos los nietos:
Abuela, tengo hambre
Y ella con su refrán,
que no nos quitaba el hambre pero nos reconfortaba
-
Jota que le he inventado
-
Jota que le he inventado
Decia mi abuelaa
"No es segura", seguro
Y te consuelaa.
Y eso me lo decia
Siendo muy tardee
Recogiendo patatas
Y muerto de hambree.
Y es que abuela Delfina
Tenia querencia
A decir muchos dichos
Con reverencia
Y TENÍA RAZÓN, PORQUE EL PUCHERO ESTABA EN LA LUMBRE DE CASA, ESPERANDO
A veces llegábamos tan tarde que las patatas estaban entrecachadas.
O sea duras.
Pero que buenas.
Porque al
"Buen Hambre
No Hay Pan Duro.
¡¡Ni patatas!!
Y vamos a explicarlo:
1 -
Supongamos que fumas un paquete de cigarrillos, 20, durante las 16 horas que está despierto, pues dormido no fuma:
2 -
O sea 20 cigarrillos, en 16 horas que son 960 minutos
3 -
Por lo que fumas un cigarrillo cada 48 minutos.
Para los de letras
Si en 960 minutos fumas 20 cigarrillos, uno lo tienes que fumar cada:
960x1/20
Regla de tres SIMPLE
hasta para esto es SENCILLO
Dividir 960 minutos entre 20 cigarrillos
960/20 = Un cigarrillo cada 48 minutos
4 -
Tú seguirás fumando 20 cigarrillos desde las 7 de la mañana hasta las 22, o sea cada vez que sea la hora que TÚ te has buscado.
Y esto se hace para seguir fumando lo mismo, pero entrando en la rutina que ahora TÚ te has impuesto para dejar de fumar, TOTAL o parcialmente.
Esta es la cuestión.
5 -
HORARIO PARA 20 CIGARRILLOS AL DÍA.
Fumar a las horas indicadas
960x1/20
Regla de tres SIMPLE
hasta para esto es SENCILLO
Dividir 960 minutos entre 20 cigarrillos
960/20 = Un cigarrillo cada 48 minutos
4 -
Tú seguirás fumando 20 cigarrillos desde las 7 de la mañana hasta las 22, o sea cada vez que sea la hora que TÚ te has buscado.
Y esto se hace para seguir fumando lo mismo, pero entrando en la rutina que ahora TÚ te has impuesto para dejar de fumar, TOTAL o parcialmente.
Esta es la cuestión.
5 -
HORARIO PARA 20 CIGARRILLOS AL DÍA.
Fumar a las horas indicadas
2º - 7h - 48'
4º - 9h 24'
5º - 10h 12'
6º - 11h 00'
7º - 11h 48'
8º - 12h 36'
9º - 13h 24'
10º - 14h 12'
11º - 15h 00'
12º - 15h 48'
13º - 16h 36'
14º - 17h 24'
15º - 18h 12'
16º - 19h 00'
17º - 19h 48'
18º - 20h 36'
19º - 21h - 24'
20º - 22h 12'
5º - 10h 12'
6º - 11h 00'
7º - 11h 48'
8º - 12h 36'
9º - 13h 24'
10º - 14h 12'
11º - 15h 00'
12º - 15h 48'
13º - 16h 36'
14º - 17h 24'
15º - 18h 12'
16º - 19h 00'
17º - 19h 48'
18º - 20h 36'
19º - 21h - 24'
20º - 22h 12'
ESTO ES LO IMPORTANTE Y LO DECIDE TÚ Y LO CONTROLAS TÚ
960/19 =un cigarrillo cada 50 minutos
3º - 8h 40'
4º - 9h 30'
5º - 10h 20'
6º - 11h 10'
7º - 12h 00'
8º - 12h 50'
9º - 13h 40'
10º - 14h 30'
11º - 15h 20'
12º - 16h 10'
13º - 17h 00'
14º - 17h 50'
15º - 18h 40'
16º - 19h 30'
17º - 20h 20'
18º - 21h - 10'
19º - 22h -00'
4º - 9h 30'
5º - 10h 20'
6º - 11h 10'
7º - 12h 00'
8º - 12h 50'
9º - 13h 40'
10º - 14h 30'
11º - 15h 20'
12º - 16h 10'
13º - 17h 00'
14º - 17h 50'
15º - 18h 40'
16º - 19h 30'
17º - 20h 20'
18º - 21h - 10'
19º - 22h -00'
LO HACEMOS PARA 18
Siempre, salvo cambios de horarios te acuestas y te levantas a la misma hora.
Entre ambos 960 minutos
960/18 = Un cigarrillo cada 53 minutos
3º - 8h 52'
4º - 9h 39'
5º - 10h 32'
6º - 11h 25'
7º - 12h 18'
8º - 13h 11'
9º - 14h 04'
10º - 14h 57'
11º - 15h 50'
12º - 16h 43'
13º - 17h 36'
14º - 18h 29'
15º - 19h 22'
16º - 20h 15'
17º - 21h 08'
18º - 22h - 01'
LO HACEMOS PARA 17
4º - 9h 39'
5º - 10h 32'
6º - 11h 25'
7º - 12h 18'
8º - 13h 11'
9º - 14h 04'
10º - 14h 57'
11º - 15h 50'
12º - 16h 43'
13º - 17h 36'
14º - 18h 29'
15º - 19h 22'
16º - 20h 15'
17º - 21h 08'
18º - 22h - 01'
LO HACEMOS PARA 17
Siempre, salvo cambios de horarios
te acuestas y te levantas a la misma hora.Entre ambos 960 minutos
960/17 = Cada 57 minutos
te acuestas y te levantas a la misma hora.Entre ambos 960 minutos
960/17 = Cada 57 minutos
3º - 8h 52'
4º - 9h 48'
5º - 10h 44'
6º - 11h 4o'
7º - 12h 36'
8º - 13h 32'
9º - 14h 28'
10º - 14h 24'
11º - 15h 20'
12º - 16h 16'
13º - 17h 12'
14º - 18h 08'
15º - 19h 06'
16º - 20h 02'
17º - 21h 58'
4º - 9h 48'
5º - 10h 44'
6º - 11h 4o'
7º - 12h 36'
8º - 13h 32'
9º - 14h 28'
10º - 14h 24'
11º - 15h 20'
12º - 16h 16'
13º - 17h 12'
14º - 18h 08'
15º - 19h 06'
16º - 20h 02'
17º - 21h 58'
O SEA QUE SEGUIRÁS ESTA PAUTA
Durante el Xº mes fumará 18 cigarrillos, 1 cada 53 minutos + 3'
Durante el Xº mes fumará 17 cigarrillos, 1 cada 56 minutos + 3'
Durante el Xº mes fumará 16 cigarrillos, 1 cada 60 minutos + 4'
Durante el Xº mes fumará 15 cigarrillos, 1 cada 64 minutos + 4'
Durante el Xº mes fumará 14 cigarrillos, 1 cada 68 minutos + 4'
Durante el Xº mes fumará 13 cigarrillos, 1 cada 73 minutos + 5'
Durante el Xº mes fumará 12 cigarrillos, 1 cada 80 minutos +7'
Durante el Xº mes fumará 11 cigarrillos, 1 cada 87 minutos + 7'
Durante el Xº mes fumará 10 cigarrillos, 1 cada 96 minutos + 9'
Durante el Xº mes fumará 9 cigarrillos, 1 cada 106 minutos + 10'
Durante el Xº mes fumará 8 cigarrillos, 1 cada 120 minutos + 14'
Durante el Xº mes fumará 7 cigarrillos, 1 cada 137 minutos + 17'
Durante el Xº mes fumará 6 cigarrillos, 1 cada 160 minutos + 23'
Durante el Xº mes fumará 5 cigarrillos, 1 cada 192 minutos + 32'
Durante el Xº mes fumará 4 cigarrillos, 1 cada 240 minutos + 48'
Durante el Xº mes fumará 3 cigarrillos, 1 cada 320 minutos + 80'
Durante el Xº mes fumará 2 cigarrillos, 1 cada 480 minutos + 160'
Durante el Xº mes fumará 1 cigarrillos, 1 cada 960 minutos + 480'
Durante el Xº mes fumará 0 cigarrillos, ninguno, a elegir
Xº es variable y depende de TÍ, de cuando quieras cambiar el ritmo
O SEA QUE EN UN PRINCIPIO, QUE ES LO + COMPLICADO
Estarás 2, 3, 4 y 5 minutos más sin fumar
¿Será eso difícil para tí?
¿En tan poco te estimas?
¡¡Vamos hombre!!!
CLARO QUE SI ES TU GUSTO PUEDES QUEDARTE FUMANDO LOS QUE QUIERAS EL TIEMPO QUE QUIERAS O PARA SIEMPRE, PERO SIEMPRE HABRÁS RECORTADO UNA CANTIDAD.
El + son los minutos de más al cambiar de mes con relación al anterior
DURACIÓN DE ESTE PROYECTO 20 meses, casi 2 años, si lo haces REDUCIENDO 1 cigarrillo cada MES.
Pero cada mes de MÁS fumas un cigarrillo de MENOS
6 -
Si usted fuma 2 paquetes que son 40 cigarrillos en 16 horas, 960 minutos, se rehace el cuadro explicativo, tiene usted que dividir los 960 minutos entre los cigarrillos que quiera dejar de fumar, si es uno cada mes entre: 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34......hasta CERO
7 -
La duración de este proyecto es de 40 meses o sea casi 3 años y medio
8 -
Tienes que poner en un papel, a ser posible fuerte, que llevarás siempre.
En ese papel anotarás las horas del día en que te tocará fumar
9 -
Cuando usted lleve un tiempo no necesitará ni papel, ni bolígrafo
10 -
Lo normal es que las ganas de fumar aparezcan, más o menos cuando lo tengas por costumbre. Si ahora es cada 53 minutos, al empezar las ganas te vendrán más o menos con esa cadencia, pero cuando uno empieza, es posible que sea antes, por la novedad, luego todo irá mejor
11 -
SE APLICAN LAS ENSEÑANZAS DE MI ABUELA
Hambre que espera cura no es hambre segura
12 -
Has fumado 1 cigarrillo en el caso 1 de la 1ª fase, o sea fumando 1 paquete diario y te entran ganas de fumar.
Sacas el papel y miras a que hora te toca fumar.
Miras el reloj.
Si te faltan 5 minutos, 10 minutos y piensas:
Hambre que espera cura no es hambre segura,
total ¿que son 5 minutos ó 10?
y la espera no será frustrante porque puedes decir:
Tengo el tabaco en el bolsillo y si no fumo es porque no quiero.
O porque no me sale del nabo (vegetal)
Si alguna vez te pasas, sigue con el ritmo, no quieras aprovechar que has estado más tiempo sin fumar del que te correspondía para luego fumar dos seguidos.
ESO ES TRAMPA, y no es aconsejable hacerlas, porque si un día la haces porque te has pasado, otra vez la harás porque quieres fumar más.
Ya decía mi abuela:
"El que hace un cesto hace ciento"
ó ciento uno
Mi abuela Delfina decía muchas cosas
Durante el Xº mes fumará 17 cigarrillos, 1 cada 56 minutos + 3'
Durante el Xº mes fumará 16 cigarrillos, 1 cada 60 minutos + 4'
Durante el Xº mes fumará 15 cigarrillos, 1 cada 64 minutos + 4'
Durante el Xº mes fumará 14 cigarrillos, 1 cada 68 minutos + 4'
Durante el Xº mes fumará 13 cigarrillos, 1 cada 73 minutos + 5'
Durante el Xº mes fumará 12 cigarrillos, 1 cada 80 minutos +7'
Durante el Xº mes fumará 11 cigarrillos, 1 cada 87 minutos + 7'
Durante el Xº mes fumará 10 cigarrillos, 1 cada 96 minutos + 9'
Durante el Xº mes fumará 9 cigarrillos, 1 cada 106 minutos + 10'
Durante el Xº mes fumará 8 cigarrillos, 1 cada 120 minutos + 14'
Durante el Xº mes fumará 7 cigarrillos, 1 cada 137 minutos + 17'
Durante el Xº mes fumará 6 cigarrillos, 1 cada 160 minutos + 23'
Durante el Xº mes fumará 5 cigarrillos, 1 cada 192 minutos + 32'
Durante el Xº mes fumará 4 cigarrillos, 1 cada 240 minutos + 48'
Durante el Xº mes fumará 3 cigarrillos, 1 cada 320 minutos + 80'
Durante el Xº mes fumará 2 cigarrillos, 1 cada 480 minutos + 160'
Durante el Xº mes fumará 1 cigarrillos, 1 cada 960 minutos + 480'
Durante el Xº mes fumará 0 cigarrillos, ninguno, a elegir
Xº es variable y depende de TÍ, de cuando quieras cambiar el ritmo
O SEA QUE EN UN PRINCIPIO, QUE ES LO + COMPLICADO
Estarás 2, 3, 4 y 5 minutos más sin fumar
¿Será eso difícil para tí?
¿En tan poco te estimas?
¡¡Vamos hombre!!!
CLARO QUE SI ES TU GUSTO PUEDES QUEDARTE FUMANDO LOS QUE QUIERAS EL TIEMPO QUE QUIERAS O PARA SIEMPRE, PERO SIEMPRE HABRÁS RECORTADO UNA CANTIDAD.
El + son los minutos de más al cambiar de mes con relación al anterior
DURACIÓN DE ESTE PROYECTO 20 meses, casi 2 años, si lo haces REDUCIENDO 1 cigarrillo cada MES.
Pero cada mes de MÁS fumas un cigarrillo de MENOS
6 -
Si usted fuma 2 paquetes que son 40 cigarrillos en 16 horas, 960 minutos, se rehace el cuadro explicativo, tiene usted que dividir los 960 minutos entre los cigarrillos que quiera dejar de fumar, si es uno cada mes entre: 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34......hasta CERO
7 -
La duración de este proyecto es de 40 meses o sea casi 3 años y medio
8 -
Tienes que poner en un papel, a ser posible fuerte, que llevarás siempre.
En ese papel anotarás las horas del día en que te tocará fumar
9 -
Cuando usted lleve un tiempo no necesitará ni papel, ni bolígrafo
10 -
Lo normal es que las ganas de fumar aparezcan, más o menos cuando lo tengas por costumbre. Si ahora es cada 53 minutos, al empezar las ganas te vendrán más o menos con esa cadencia, pero cuando uno empieza, es posible que sea antes, por la novedad, luego todo irá mejor
11 -
SE APLICAN LAS ENSEÑANZAS DE MI ABUELA
Hambre que espera cura no es hambre segura
12 -
Has fumado 1 cigarrillo en el caso 1 de la 1ª fase, o sea fumando 1 paquete diario y te entran ganas de fumar.
Sacas el papel y miras a que hora te toca fumar.
Miras el reloj.
Si te faltan 5 minutos, 10 minutos y piensas:
Hambre que espera cura no es hambre segura,
total ¿que son 5 minutos ó 10?
y la espera no será frustrante porque puedes decir:
Tengo el tabaco en el bolsillo y si no fumo es porque no quiero.
O porque no me sale del nabo (vegetal)
Si alguna vez te pasas, sigue con el ritmo, no quieras aprovechar que has estado más tiempo sin fumar del que te correspondía para luego fumar dos seguidos.
ESO ES TRAMPA, y no es aconsejable hacerlas, porque si un día la haces porque te has pasado, otra vez la harás porque quieres fumar más.
Ya decía mi abuela:
"El que hace un cesto hace ciento"
ó ciento uno
Mi abuela Delfina decía muchas cosas
13 -
Cada cosa va a su voluntad e igual que decimos que un mes cada etapa pueden ser lo que usted decida 2 meses o 15 días. Usted es su único tutor y responsable.
14 -
Tal como puede ver el cambio etapa no es traumático.
15 -
También puede usted quedarse en una cantidad que le parezca correcta, uno después de cada comida, pero cuesta más terminar a CERO, que dejar la posibilidad de caer en la tentación
16 - Si llega a cero, su obligación es llevar siempre tabaco en el bolsillo porque sabe que no va a fumar, porque si lo esconde es porque no está seguro de si mismo ¿Durante un tiempo?
17 -
Yo dejé de fumar de esta manera, pero sin apuntar y les puedo decir que cuanto más espaciaba los cigarrillos, peor me sabía el tabaco.
Y si después de todo lo que sabes, encima tiene mal sabor, es otra ventaja
18 -
También les diré que no dejé a la 1ª, pero dejé que es lo importante
19 -
Si caes en la tentación, levántate cuanto antes y no te preocupes, inténtalo otra vez, empieza por el pricipio y recuerda:
Hambre que espera cura no es hambre segura
Lo decía la abuela Delfina y se nos quitaba el hambre
Su nombre no se debía a que era la última.
Siempre era la primera en todo
20 -
Si se fijan no les he dicho que:
El tabaco mata
Eso ya lo sabemos todos
El tabaco mata y va hiriendo poco a poco, cada vez más grave
14 -
Tal como puede ver el cambio etapa no es traumático.
15 -
También puede usted quedarse en una cantidad que le parezca correcta, uno después de cada comida, pero cuesta más terminar a CERO, que dejar la posibilidad de caer en la tentación
16 - Si llega a cero, su obligación es llevar siempre tabaco en el bolsillo porque sabe que no va a fumar, porque si lo esconde es porque no está seguro de si mismo ¿Durante un tiempo?
17 -
Yo dejé de fumar de esta manera, pero sin apuntar y les puedo decir que cuanto más espaciaba los cigarrillos, peor me sabía el tabaco.
Y si después de todo lo que sabes, encima tiene mal sabor, es otra ventaja
18 -
También les diré que no dejé a la 1ª, pero dejé que es lo importante
19 -
Si caes en la tentación, levántate cuanto antes y no te preocupes, inténtalo otra vez, empieza por el pricipio y recuerda:
Hambre que espera cura no es hambre segura
Lo decía la abuela Delfina y se nos quitaba el hambre
Su nombre no se debía a que era la última.
Siempre era la primera en todo
20 -
Si se fijan no les he dicho que:
El tabaco mata
Eso ya lo sabemos todos
El tabaco mata y va hiriendo poco a poco, cada vez más grave
