-
Serrat Homenajea, en Vida a Lola Florez Y Explica Cosas
http://www.youtube.com/watch?v=5lDhRxqZ9w4
-
-
Los chicles y pastillas para dejar de fumar aumentan el riesgo de ...
Los chicles y pastillas para dejar de fumar aumentan el riesgo de cáncer oral ... que quieren dejar de fumar pueden contribuir al desarrollo del cáncer oral, .... que el herbicida más utilizado en Argentina produce malformaciones ...es.noticias.yahoo.com/9/20090422/tsc-los-chicles-y-pastillas-para-dejar-d-539a483.html
-
-
Serrat Homenajea, en Vida a Lola Florez Y Explica Cosas
http://www.youtube.com/watch?v=5lDhRxqZ9w4
-
-
-¿Quien inventó el botellón: Uno del PSOE
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2012/05/20-quien-invento-el-botellon.html
Los chicles y pastillas para dejar de fumar aumentan el riesgo de cáncer oral ... que quieren dejar de fumar pueden contribuir al desarrollo del cáncer oral, .... que el herbicida más utilizado en Argentina produce malformaciones ...es.noticias.yahoo.com/9/20090422/tsc-los-chicles-y-pastillas-para-dejar-d-539a483.html
-
-
-
Fumar mata MÁS gente que las guerras
http://www.youtube.com/watch?v=MpiX2omRZHU&feature=player_embedded
http://www.eltabacoapesta.com/el-tabaco/anuncios-contra-el-tabaco/
-Fumar mata MÁS gente que las guerras
http://www.youtube.com/watch?v=MpiX2omRZHU&feature=player_embedded
-
-
-
¿FUMAS? ¿QUIERES DEJARLO? ES MUY FÁCIL Y GRATIS. USA EL CEREBRO
-
-
Es otra forma, pero más complicada
-
http://videochat.abc.es/videochat.php?videochat=geoffrey
-
FUMAR ES FÁCIL, DEJARLO MÁS FÁCIL AÚN .
Ley de la Propiedad Intelectual-
Es otra forma, pero más complicada
-
http://videochat.abc.es/videochat.php?videochat=geoffrey
-
FUMAR ES FÁCIL, DEJARLO MÁS FÁCIL AÚN .
SIN PARCHES Y SIN GASTOS y en cuatro renglones o cinco
CAPÍTULO II
Objeto:
Artículo 10
1 - Son objeto de Propiedad Intelectual todas las creaciones originales literarias, artísticas o científicas expresadas por cualquier medio o soporte, tangible o intangible
a) Libros, folletos, impresos, epistolarios, escritos, discursos, alocuciones, conferencias, informes y las obras de la misma naturaleza
1º- Decidir si su obra ha de ser divulgada y en que forma
3º - Exigir el reconocimiento de su condición de autor de la obra
4º - Exigir el respeto a la integridad de la obra......
El Autor
Copyrihght - Arturo Álvarez Martínez 2011
http://niniadelasiberia62.blogspot.com/2010/08/desde-que-llego-la-moda.html
http://www.piornal.net/musica/tesis/tesisindicecanciones.htm-
Las mocitas de san Justo
Tienen el "chirri" pelón
Por subirse a las farolas
Y bajar al restregón-
Y allá va la despedida.
La que vino de La Baña.
Que entre dos recién casados.
No se crían telarañas.
-
Allá va la despedida,
y en la despedida un ramo
con letras de oro que dicen:
¡Vivan los que están bailando!-
Fumar, Fumar Tontería
que practica el pobre humano
Sólo por entretenerse
Teniendo algo en la mano
-
Ya no quiero fumar más
Si es caso fumaré menos
Dejaremos el pitillo
Para aquellos que sean memos
-
Fumar es una adición
Provoca la Nicotina
Que pa llenar hospitales
Encontró una buena mina
-
La solución más sencilla
Para dejar de fumar
Es la que aquí les explico
nadie se la va a enseñar
-
SOLO EL ACEITE Y LOS BASTARDOS ASCIENDEN
Caga más un buey que 100 palomas No fijándose no se nota
No hay nada peor que un pobre del PP
La buena educación abre buenas puertas
Se supone que la mala abrirá las otras
Cacharrito
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com/2011/08/conscons-1-antibotellon-orden-y.html
Antibotellón 2 - Normas. Confrontar
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com/2011/08/conscons-2-antibotellon-orden-y.html
Antibotellón 2+1 - Otras Normas. Confrontar
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com/2011/09/antibotellon-21-orden-y-concierto.html
Antibotellón 3 - YouTubes
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com/2011/08/conscons-3-antibotellon-orden-y.html
Antibotellón 4 - Contactos
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com/2011/08/conscons-4-antibotellon-orden-y.html
Antibotellón 5 - Relación ordenada de Canciones
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com/2011/08/conscons-5-antibotellon-orden-y.html
Antibotellón 6 - La Cabrera leonesa
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com/2011/09/antibotellon-6-la-cabrera-leonesa.html
Antibotellón 7 - Mismas canciones con otro orden
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com/2011/09/seleccionadas-solo-el-aceite-y-los.html
Antibotellón 8 Canciones sin relacionar
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com/2011/09/xxxxxxx.html
Antibotellón 9 Leyes contra el Botellón
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com/2011/09/antibotellon-9-ley-antibotellon_14.html
Antibotellón 10 Imágenes
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com/2011/09/antibotellon-10-imagenes.html
Antibotellón 10+1 - Más Imágenes
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com/2011/09/botellon-101-fotos-ni-escatologia-ni.htmlAntibotellón 11 - Acciones para realizar en La Cabrera
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com/2011/09/botellon-11-la-cabrera-2-acciones-para.htmlAntibotellón 12 - Prensa, TV, Vídeos, YouTubes, Fotos, Artículos
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com/2011/09/botellon-12-la-prensa-y-los-articulos.htmlAntibotellón 13 - Artículos, Direcciones, Blogs, Web relacionadas y otras cosas de interés
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com/2011/09/antibotellon-13-articulos-direcciones.htmlAntibotellón 14 - Ímágenes de Drogas duras, para que se vea donde se puede llegar cuando se empieza un camino tortuoso. Camino que todos saben que lo es. POR MALOS CAMINOS NUNCA SE LLEGA A BUENOS SITIOS y por el camino de las Drogas se llega donde tú sabes, porque, posiblemente hayas visto o conocido casos, incluso de amigos. http://www.blogger.com/post-edit.g?blogID=3693644600973564161& postID=720088 17170 2086372Antibotellón 15 - letras de canciones golfas. Habrá más por ahí. Éramos muy bruticos
Antibotellón 16 - Deja de fumar, NO seas TONTO. Yo no soy tonto ¡¡¡Yo YA no fumo!!!
Antibotellón 17 - Anda hombre. Sin andar vas a engordar y correr es de cobardes http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com/2011/10/antibotellon-17-anda-hombre-no-ves-que.html
-
Material necesario:
1 reloj, que marque los días, las horas los minutos y los segundos
1 papel, para llevar apuntado cuando NO debes de fumar
1 bolígrafo para apuntar cuando PUEDES de fumar
1 ¡¡Segundos Fuera!!
1 Querer
1 Empezar
1 No obsesionarse
1 tonelada de Paciencia o más
Pero te quedar,a mucho tiempo para disfrutar de todo lo bueno:
la comida sabe mejor
andar más no cansarse
no te asfisias
mejorar tu calidad de vida
Y CON ESTE MÉTODO NO ENGORDAS PORQUE NO DEBES SENTIR LA FALTA DE NICOTINA PORQUE LO HACES LENTAMENTE Y NO TE DAS CUENTA.
SÓLO NECESITAS MARCAR UN RITMO Y MANTENERLO
Material necesario:
1 reloj, que marque los días, las horas los minutos y los segundos
1 papel, para llevar apuntado cuando NO debes de fumar
1 bolígrafo para apuntar cuando PUEDES de fumar
1 ¡¡Segundos Fuera!!
1 Querer
1 Empezar
1 No obsesionarse
1 tonelada de Paciencia o más
Pero te quedar,a mucho tiempo para disfrutar de todo lo bueno:
la comida sabe mejor
andar más no cansarse
no te asfisias
mejorar tu calidad de vida
Y CON ESTE MÉTODO NO ENGORDAS PORQUE NO DEBES SENTIR LA FALTA DE NICOTINA PORQUE LO HACES LENTAMENTE Y NO TE DAS CUENTA.
SÓLO NECESITAS MARCAR UN RITMO Y MANTENERLO
HASTA QUE TU QUIERAS VENCER
NO HASTA QUE ALGO TE VENZA
Bolígrafo.
Todo el mundo lo tiene en casa, algunos de oro, pero lo importante es lo que escriben, no el bolígrafo en si.
Y seguimos hablando del papel
No es caro,porque el papel, es de papel.
Cosas de Perogrullo
¿Empezamos?
NOCIONES IMPORTANTES Y SENCILLAS
Cuando usted fuma, aspira el humo generado por la combustión del tabaco.
Ese humo contiene elementos químicos, algunos de los cuales, CASI TODOS, crean adición y al conjunto de ellos le llamaremos nicotina.
Y una vez que es usted adicto, esos productos le crean una dependencia, que le impulsan a fumar, una vez falten en su organismo.
Esa dependencia hace que, cuando lleva usted un tiempo sin fumar, necesita fumar
Dicen que la dependencia del tabaco es superior a la dependencia de las drogas más duras y deben tener razón porque no es fácil dejar de fumar.
Aunque lo parezca
Los métodos actuales para dejar de fumar, consisten en dejar de fumar de golpe
¿Es así?.
Pero como la adicción empuja a fumar por la falta de nicotina y no se puede dejar de meter nicotina de golpe, se necesita una gran fuerza de voluntad, cosa escasa en los tiempos que corren.
Y para resolverlo se sustituye la nicotina del cigarro, por unos parches que tienen un contenido específico de nicotina que se van pegando a la piel.
El truco consiste en que cada vez, los parches van teniendo menos nicotina y así hasta que se deja de fumar.
Dicen los expertos
que para dejar de fumar
hay que hacerlo de golpe
Yo que lo he dejado muchas veces
por este método
Puedo asegurarles que es mentira
Porque cada vez que lo dejas y vuelves a empezar
El tabaco te sabe peor
No se si por si mismo
O por la vergüenza
De haber caído otra vez
Y de haberte levantado
Para volver a comenzar
Además, tampoco es necesario dejarlo del todo
Sólo con conseguir que fumes la mitad menos
Ya has conseguido TODO
Porque puedes seguir rebajando
Cuando quieras
Ese es el gran secreto
Cuando quieras y con tabaco y encendedor en el bolsillo
Además así
NO HAY MONO
COMO PUEDE USTED DEJAR DE FUMAR, SIN PARCHES, SIN CONSERVANTE, NI COLORANTES
A este método le llamaremos:
Hambre que espera cura no es hambre segura
Y si no se lo creen peor para ustedes
pero es, un poco, lo que me decía mi abuela Delfina,
un poco, cuando haciendo labores del campo
Un poco porque se nos hacía tarde
Un poco porque el hambre achuchaba
Un poco, porque en aquellos tiempos, tampoco es que sobraran los alimentos, como ahora.
Un poco porque éramos pequeños
Ahora sobra de todo menos de lo que tenía que sobrar
Decíamos los nietos:
Abuela, tengo hambre
Y ella con su refrán,
No es caro,porque el papel, es de papel.
Cosas de Perogrullo
¿Empezamos?
NOCIONES IMPORTANTES Y SENCILLAS
Cuando usted fuma, aspira el humo generado por la combustión del tabaco.
Ese humo contiene elementos químicos, algunos de los cuales, CASI TODOS, crean adición y al conjunto de ellos le llamaremos nicotina.
Y una vez que es usted adicto, esos productos le crean una dependencia, que le impulsan a fumar, una vez falten en su organismo.
Esa dependencia hace que, cuando lleva usted un tiempo sin fumar, necesita fumar
Dicen que la dependencia del tabaco es superior a la dependencia de las drogas más duras y deben tener razón porque no es fácil dejar de fumar.
Aunque lo parezca
Los métodos actuales para dejar de fumar, consisten en dejar de fumar de golpe
¿Es así?.
Pero como la adicción empuja a fumar por la falta de nicotina y no se puede dejar de meter nicotina de golpe, se necesita una gran fuerza de voluntad, cosa escasa en los tiempos que corren.
Y para resolverlo se sustituye la nicotina del cigarro, por unos parches que tienen un contenido específico de nicotina que se van pegando a la piel.
El truco consiste en que cada vez, los parches van teniendo menos nicotina y así hasta que se deja de fumar.
Dicen los expertos
que para dejar de fumar
hay que hacerlo de golpe
Yo que lo he dejado muchas veces
por este método
Puedo asegurarles que es mentira
Porque cada vez que lo dejas y vuelves a empezar
El tabaco te sabe peor
No se si por si mismo
O por la vergüenza
De haber caído otra vez
Y de haberte levantado
Para volver a comenzar
Además, tampoco es necesario dejarlo del todo
Sólo con conseguir que fumes la mitad menos
Ya has conseguido TODO
Porque puedes seguir rebajando
Cuando quieras
Ese es el gran secreto
Cuando quieras y con tabaco y encendedor en el bolsillo
Además así
NO HAY MONO
COMO PUEDE USTED DEJAR DE FUMAR, SIN PARCHES, SIN CONSERVANTE, NI COLORANTES
A este método le llamaremos:
Hambre que espera cura no es hambre segura
Y si no se lo creen peor para ustedes
pero es, un poco, lo que me decía mi abuela Delfina,
un poco, cuando haciendo labores del campo
Un poco porque se nos hacía tarde
Un poco porque el hambre achuchaba
Un poco, porque en aquellos tiempos, tampoco es que sobraran los alimentos, como ahora.
Un poco porque éramos pequeños
Ahora sobra de todo menos de lo que tenía que sobrar
Decíamos los nietos:
Abuela, tengo hambre
Y ella con su refrán,
que no nos quitaba el hambre pero nos reconfortaba
-
Jota que le he inventado
-
Jota que le he inventado
Decia mi abuelaa
"No es segura", seguro
Y te consuelaa.
Y eso me lo decia
Siendo muy tardee
Recogiendo patatas
Y muerto de hambree.
Y es que abuela Delfina
Tenia querencia
A decir muchos dichos
Con reverencia
Y TENÍA RAZÓN, PORQUE EL PUCHERO ESTABA EN LA LUMBRE DE CASA, ESPERANDO
A veces llegábamos tan tarde que las patatas estaban entrecachadas.
O sea duras.
Pero que buenas.
Porque al "Buen Hambre No Hay Pan Duro.
¡¡Ni patatas!!
Y vamos a explicarlo:
1 -
Supongamos que fumas un paquete de cigarrillos, 20, durante las 16 horas que está despierto, pues dormido no fuma:
2 -
O sea 20 cigarrillos, en 16 horas que son 960 minutos
3 -
Por lo que fumas un cigarrillo cada 48 minutos.
Pa los de letras
Si en 960 minutos fumas 20 cigarrillos, uno lo tienes que fumar cada:
960x1/20
Regla de tres SIMPLE
hasta para esto es SENCILLA
Dividir 960 minutos entre 20 cigarrillos
960/20 = Un cigarrillo cada 48 minutos
4 -
Tú seguirás fumando 20 cigarrillos desde las 7 de la mañana hasta las 22, o sea cada vez que sea la hora que TÚ te has buscado.
Y esto se hace para seguir fumando lo mismo, pero entrando en la rutina que ahora TÚ te has impuesto para dejar de fumar, TOTAL o parcialmente.
Esta es la cuestión.
5 -
HORARIO PARA 20 CIGARRILLOS AL DÍA.
Fumar a las
Si en 960 minutos fumas 20 cigarrillos, uno lo tienes que fumar cada:
960x1/20
Regla de tres SIMPLE
hasta para esto es SENCILLA
Dividir 960 minutos entre 20 cigarrillos
960/20 = Un cigarrillo cada 48 minutos
4 -
Tú seguirás fumando 20 cigarrillos desde las 7 de la mañana hasta las 22, o sea cada vez que sea la hora que TÚ te has buscado.
Y esto se hace para seguir fumando lo mismo, pero entrando en la rutina que ahora TÚ te has impuesto para dejar de fumar, TOTAL o parcialmente.
Esta es la cuestión.
5 -
HORARIO PARA 20 CIGARRILLOS AL DÍA.
Fumar a las
2º - 7h - 48'
3º - 8h 36'
4º - 9h 24'
5º - 10h 12'
6º - 11h 00'
7º - 11h 48'
8º - 12h 36'
9º - 13h 24'
10º - 14h 12'
11º - 15h 00'
12º - 15h 48'
13º - 16h 36'
14º - 17h 24'
15º - 18h 12'
16º - 19h 00'
17º - 19h 48'
18º - 20h 36'
19º - 21h - 24'
20º - 22h 12'
4º - 9h 24'
5º - 10h 12'
6º - 11h 00'
7º - 11h 48'
8º - 12h 36'
9º - 13h 24'
10º - 14h 12'
11º - 15h 00'
12º - 15h 48'
13º - 16h 36'
14º - 17h 24'
15º - 18h 12'
16º - 19h 00'
17º - 19h 48'
18º - 20h 36'
19º - 21h - 24'
20º - 22h 12'
ESTO ES LO IMPORTANTE Y LO DECIDE TÚ Y LO CONTROLAS TÚ
Cuando pasa el tiempo que TÚ, fumando 20 cigarrillos, TÚ te mandas fumar 19 cigarrillos desde que te levantas hasta que te acuestas, o sea 960 minutos, que eso no deberá cambiar, tu vida sigue al mismo ritmo.
960/19 =un cigarrillo cada 50 minutos
2º - 7h 50'
3º - 8h 40'
4º - 9h 30'
5º - 10h 20'
6º - 11h 10'
7º - 12h 00'
8º - 12h 50'
9º - 13h 40'
10º - 14h 30'
11º - 15h 20'
12º - 16h 10'
13º - 17h 00'
14º - 17h 50'
15º - 18h 40'
16º - 19h 30'
17º - 20h 20'
18º - 21h - 10'
19º - 22h -00'
3º - 8h 40'
4º - 9h 30'
5º - 10h 20'
6º - 11h 10'
7º - 12h 00'
8º - 12h 50'
9º - 13h 40'
10º - 14h 30'
11º - 15h 20'
12º - 16h 10'
13º - 17h 00'
14º - 17h 50'
15º - 18h 40'
16º - 19h 30'
17º - 20h 20'
18º - 21h - 10'
19º - 22h -00'
LO HACEMOS PARA 18
Siempre, salvo cambios de horarios te acuestas y te levantas a la misma hora.
Entre ambos 960 minutos
960/18 = Un cigarrillo cada 53 minutos
2º - 7h 56'
3º - 8h 52'
4º - 9h 39'
5º - 10h 32'
6º - 11h 25'
7º - 12h 18'
8º - 13h 11'
9º - 14h 04'
10º - 14h 57'
11º - 15h 50'
12º - 16h 43'
13º - 17h 36'
14º - 18h 29'
15º - 19h 22'
16º - 20h 15'
17º - 21h 08'
18º - 22h - 01'
LO HACEMOS PARA 17
3º - 8h 52'
4º - 9h 39'
5º - 10h 32'
6º - 11h 25'
7º - 12h 18'
8º - 13h 11'
9º - 14h 04'
10º - 14h 57'
11º - 15h 50'
12º - 16h 43'
13º - 17h 36'
14º - 18h 29'
15º - 19h 22'
16º - 20h 15'
17º - 21h 08'
18º - 22h - 01'
LO HACEMOS PARA 17
Siempre, salvo cambios de horarios te acuestas y te levantas a la misma hora.
Entre ambos 960 minutos
960/17 = Cada 57 minutos
Entre ambos 960 minutos
960/17 = Cada 57 minutos
2º - 7h 56'
3º - 8h 52'
4º - 9h 48'
5º - 10h 44'
6º - 11h 4o'
7º - 12h 36'
8º - 13h 32'
9º - 14h 28'
10º - 14h 24'
11º - 15h 20'
12º - 16h 16'
13º - 17h 12'
14º - 18h 08'
15º - 19h 06'
16º - 20h 02'
17º - 21h 58'
3º - 8h 52'
4º - 9h 48'
5º - 10h 44'
6º - 11h 4o'
7º - 12h 36'
8º - 13h 32'
9º - 14h 28'
10º - 14h 24'
11º - 15h 20'
12º - 16h 16'
13º - 17h 12'
14º - 18h 08'
15º - 19h 06'
16º - 20h 02'
17º - 21h 58'
O SEA QUE SEGUIRÁS ESTA PAUTA
Durante el Xº mes fumará 18 cigarrillos, 1 cada 53 minutos + 3'
Durante el Xº mes fumará 17 cigarrillos, 1 cada 56 minutos + 3'
Durante el Xº mes fumará 16 cigarrillos, 1 cada 60 minutos + 4'
Durante el Xº mes fumará 15 cigarrillos, 1 cada 64 minutos + 4'
Durante el Xº mes fumará 14 cigarrillos, 1 cada 68 minutos + 4'
Durante el Xº mes fumará 13 cigarrillos, 1 cada 73 minutos + 5'
Durante el Xº mes fumará 12 cigarrillos, 1 cada 80 minutos +7'
Durante el Xº mes fumará 11 cigarrillos, 1 cada 87 minutos + 7'
Durante el X0º mes fumará 10 cigarrillos, 1 cada 96 minutos + 9'
Durante el Xº mes fumará 9 cigarrillos, 1 cada 106 minutos + 10'
Durante el Xº mes fumará 8 cigarrillos, 1 cada 120 minutos + 14'
Durante el Xº mes fumará 7 cigarrillos, 1 cada 137 minutos + 17'
Durante el Xº mes fumará 6 cigarrillos, 1 cada 160 minutos + 23'
Durante el Xº mes fumará 5 cigarrillos, 1 cada 192 minutos + 32'
Durante el Xº mes fumará 4 cigarrillos, 1 cada 240 minutos + 48'
Durante el Xº mes fumará 3 cigarrillos, 1 cada 320 minutos + 80'
Durante el Xº mes fumará 2 cigarrillos, 1 cada 480 minutos + 160'
Durante el Xº mes fumará 1 cigarrillos, 1 cada 960 minutos + 480'
Durante el Xº mes fumará 0 cigarrillos, ninguno, a elegir
Xº es variable y depende de TÍ, de cuando quieras cambiar el ritmo
O SEA QUE EN UN PRINCIPIO, QUE ES LO + COMPLICADO
Tardarás 2, 3, 4 y 5 minutos más sin fumar
¿Será eso difícil para tí?
¿En tan poco te estimas?
¡¡Vamos hombre!!!
CLARO QUE SI ES TU GUSTO PUEDES QUEDARTE FUMANDO LOS QUE QUIERAS EL TIEMPO QUE QUIERAS O PARA SIEMPRE, PERO SIEMPRE HABRÁS RECORTADO UNA CANTIDAD.
El + son los minutos de más al cambiar de mes con relación al anterior
DURACIÓN DE ESTE PROYECTO 20 meses, casi 2 años, si lo haces REDUCIENDO 1 cigarrillo cada MES
6 -
Si usted fuma 2 paquetes que son 40 cigarrillos en 16 horas, 960 minutos, se rehace el cuadro explicativo, tiene usted que dividir los 960 minutos entre los cigarrillos que quiera dejar de fumar, si es uno cada mes entre: 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34......hasta CERO
7 -
La duración de este proyecto es de 40 meses o sea casi 3 años y medio
8 -
Tienes que poner en un papel, a ser posible fuerte, que llevarás siempre.
En ese papel anotarás las horas del día en que te tocará fumar
9 -
Cuando usted lleve un tiempo no necesitará ni papel, ni bolígrafo
10 -
Lo normal es que las ganas de fumar aparezcan, más o menos cuando lo tengas por costumbre. Si ahora es cada 53 minutos, al empezar las ganas te vendrán más o menos con esa cadencia, pero cuando uno empieza, es posible que sea antes, por la novedad, luego todo irá mejor
11 -
SE APLICAN LAS ENSEÑANZAS DE MI ABUELA
12 -
Has fumado 1 cigarrillo en el caso 1 de la 1ª fase, o sea fumando 1 paquete diario y te entran ganas de fumar.
Sacas el papel y miras a que hora te toca fumar.
Miras el reloj.
Si te faltan 5 minutos, 10 minutos y piensas:
Hambre que espera cura no es hambre segura,
total ¿que son 5 minutos ó 10?
y la espera no será frustrante porque puedes decir:
Tengo el tabaco en el bolsillo y si no fumo es porque no quiero.
O porque no me sale del nabo (vegetal)
Si alguna vez te pasas, sigue con el ritmo, no quieras aprovechar que has estado más tiempo sin fumar del que te correspondía para luego fumar dos seguidos.
ESO ES TRAMPA, y no es aconsejable hacerlas, porque si un día la haces porque te has pasado, otra vez la harás porque quieres fumar más.
Ya decía mi abuela:
"El que hace un cesto hace ciento"
ó ciento uno
Mi abuela Delfina decía muchas cosas
Durante el Xº mes fumará 17 cigarrillos, 1 cada 56 minutos + 3'
Durante el Xº mes fumará 16 cigarrillos, 1 cada 60 minutos + 4'
Durante el Xº mes fumará 15 cigarrillos, 1 cada 64 minutos + 4'
Durante el Xº mes fumará 14 cigarrillos, 1 cada 68 minutos + 4'
Durante el Xº mes fumará 13 cigarrillos, 1 cada 73 minutos + 5'
Durante el Xº mes fumará 12 cigarrillos, 1 cada 80 minutos +7'
Durante el Xº mes fumará 11 cigarrillos, 1 cada 87 minutos + 7'
Durante el X0º mes fumará 10 cigarrillos, 1 cada 96 minutos + 9'
Durante el Xº mes fumará 9 cigarrillos, 1 cada 106 minutos + 10'
Durante el Xº mes fumará 8 cigarrillos, 1 cada 120 minutos + 14'
Durante el Xº mes fumará 7 cigarrillos, 1 cada 137 minutos + 17'
Durante el Xº mes fumará 6 cigarrillos, 1 cada 160 minutos + 23'
Durante el Xº mes fumará 5 cigarrillos, 1 cada 192 minutos + 32'
Durante el Xº mes fumará 4 cigarrillos, 1 cada 240 minutos + 48'
Durante el Xº mes fumará 3 cigarrillos, 1 cada 320 minutos + 80'
Durante el Xº mes fumará 2 cigarrillos, 1 cada 480 minutos + 160'
Durante el Xº mes fumará 1 cigarrillos, 1 cada 960 minutos + 480'
Durante el Xº mes fumará 0 cigarrillos, ninguno, a elegir
Xº es variable y depende de TÍ, de cuando quieras cambiar el ritmo
O SEA QUE EN UN PRINCIPIO, QUE ES LO + COMPLICADO
Tardarás 2, 3, 4 y 5 minutos más sin fumar
¿Será eso difícil para tí?
¿En tan poco te estimas?
¡¡Vamos hombre!!!
CLARO QUE SI ES TU GUSTO PUEDES QUEDARTE FUMANDO LOS QUE QUIERAS EL TIEMPO QUE QUIERAS O PARA SIEMPRE, PERO SIEMPRE HABRÁS RECORTADO UNA CANTIDAD.
El + son los minutos de más al cambiar de mes con relación al anterior
DURACIÓN DE ESTE PROYECTO 20 meses, casi 2 años, si lo haces REDUCIENDO 1 cigarrillo cada MES
6 -
Si usted fuma 2 paquetes que son 40 cigarrillos en 16 horas, 960 minutos, se rehace el cuadro explicativo, tiene usted que dividir los 960 minutos entre los cigarrillos que quiera dejar de fumar, si es uno cada mes entre: 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34......hasta CERO
7 -
La duración de este proyecto es de 40 meses o sea casi 3 años y medio
8 -
Tienes que poner en un papel, a ser posible fuerte, que llevarás siempre.
En ese papel anotarás las horas del día en que te tocará fumar
9 -
Cuando usted lleve un tiempo no necesitará ni papel, ni bolígrafo
10 -
Lo normal es que las ganas de fumar aparezcan, más o menos cuando lo tengas por costumbre. Si ahora es cada 53 minutos, al empezar las ganas te vendrán más o menos con esa cadencia, pero cuando uno empieza, es posible que sea antes, por la novedad, luego todo irá mejor
11 -
SE APLICAN LAS ENSEÑANZAS DE MI ABUELA
12 -
Has fumado 1 cigarrillo en el caso 1 de la 1ª fase, o sea fumando 1 paquete diario y te entran ganas de fumar.
Sacas el papel y miras a que hora te toca fumar.
Miras el reloj.
Si te faltan 5 minutos, 10 minutos y piensas:
Hambre que espera cura no es hambre segura,
total ¿que son 5 minutos ó 10?
y la espera no será frustrante porque puedes decir:
Tengo el tabaco en el bolsillo y si no fumo es porque no quiero.
O porque no me sale del nabo (vegetal)
Si alguna vez te pasas, sigue con el ritmo, no quieras aprovechar que has estado más tiempo sin fumar del que te correspondía para luego fumar dos seguidos.
ESO ES TRAMPA, y no es aconsejable hacerlas, porque si un día la haces porque te has pasado, otra vez la harás porque quieres fumar más.
Ya decía mi abuela:
"El que hace un cesto hace ciento"
ó ciento uno
Mi abuela Delfina decía muchas cosas
Y es que abuela DelfinaTenia querencia
A decir muchos dichos
Con reverencia
13 -
Cada cosa va a su voluntad e igual que decimos que un mes cada etapa pueden ser lo que usted decida 2 meses o 15 días. Usted es su único tutor y responsable.
14 -
Tal como puede ver el cambio etapa no es traumático.
15 -
También puede usted quedarse en una cantidad que le parezca correcta, uno después de cada comida, pero cuesta más terminar a CERO, que dejar la posibilidad de caer en la tentación
16 - Si llega a cero, su obligación es llevar siempre tabaco en el bolsillo porque sabe que no va a fumar, porque si lo esconde es porque no está seguro de si mismo ¿Durante un tiempo?
17 -
Yo dejé de fumar de esta manera, pero sin apuntar y les puedo decir que cuanto más espaciaba los cigarrillos, peor me sabía el tabaco.
Y si después de todo lo que sabes, encima tiene mal sabor, es otra ventaja
18 -
También les diré que no dejé a la 1ª, pero dejé que es lo importante
19 -
Si caes en la tentación, levántate cuanto antes y no te preocupes, inténtalo otra vez, empieza por el pricipio y recuerda:
Hambre que espera cura no es hambre segura
Lo decía la abuela Delfina y se nos quitaba el hambre
Su nombre no se debía a que era la última.
Siempre era la primera en todo
20 -
Si se fijan no les he dicho que:
El tabaco mata
Eso ya lo sabemos todos
El tabaco mata y va hiriendo poco a poco, cada vez más grave
21 -
El PSG
y
La FAD
Han tenido conocimiento perfecto de todo el AntiBotellon
Júlia González Alonso
y
Beatriz Pestaña
Como yo creía que ellas estaban para COLABORAR y no para OBSTRUÍR
Y no han colaborado y si obstruído
Las declaro PERSONAS NON GRATAS
Y nunca podrán acudir, oficialmente
a ningún evento de este tipo
También incluyo a JORGE, el que atiene el teléfono 91.383.80.00
Porque me mareó
como si fuera una perdiz
Y esos crímenes deben tener castigo
aunque sea tan leve
PERO ES UN CASTIGO
LO HAN IGNORADO TOTALMENTE
¿Por qué?
Esa es la cuestión
¿Política o Científica?
Quizás esto les enseñe algo a los tres y podremos añadir a todo el STAFF de las dos Organizaciones que están para ayudar en los temas de drogas, aunque algunos no lo parezca.
ACCIONES
UNA PÁGINA WEB INTERACTIVA
Cero
DEPENDIENDO DEL NÚMERO DE FUMADORES QUE QUEREMOS QUE HAGAN LA CURA
100.000, 500.000, 1 millón
1 -
Los fumadores podrán llevar su nombre y apellidos o un seudónimo (Elegir)
2
Los fumadores podrán escribir sus sensaciones que todos podrán leer (Obligatorio)
3
Los que sigan el proceso podrán escribir frases de ayuda a los fumadores con nombre o seudónimos (Elegir)
4 -
Quien lleve el control puede acceder a todos los aspectos, ¡¡O no!!
UNA PÁGINA WEB INTERACTIVA
Cero
DEPENDIENDO DEL NÚMERO DE FUMADORES QUE QUEREMOS QUE HAGAN LA CURA
100.000, 500.000, 1 millón
1 -
Los fumadores podrán llevar su nombre y apellidos o un seudónimo (Elegir)
2
Los fumadores podrán escribir sus sensaciones que todos podrán leer (Obligatorio)
3
Los que sigan el proceso podrán escribir frases de ayuda a los fumadores con nombre o seudónimos (Elegir)
4 -
Quien lleve el control puede acceder a todos los aspectos, ¡¡O no!!
5 -
Alguna otra cosa que se crea oportuna y que yo, lego en la materia no capisco
6 -
Los fumadores tendrán que mantener la web activa por su parte siempre. Se dará un tiempo para que se puedan relajar y no sea necesario escribir.
Si se nota falta de colaboración se le dará de baja
Más aspectos a decidir por personas que conozcan las idiosincrásias de los fumadores que quieren dejar de fumar, porque lo hayan intentado otras veces
-
IMÁGENES
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Decía Platón
-
- Sembrado-1
- Sembrado-2
¿QUIEN INVENTO EL BOTELLÓN?
-
-
-
AÑADIDO especial.AUTOAMPLIABLE
Decía Platón
hace 2.400 años que:
"El castigo del hombre bueno
que no se ocupa de cosas de política
es ser gobernado
por hombres malvados".
-
Y a veces cambia minúsculas en mayúsculas
Como más arriba, escrito con minúsculas,Y a veces más o todo
OJO: GOOGLE ME MANIPULA,
CENSURA
Y ROBA
EL BLOGhttp://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=5533494408857435343
Como más arriba, escrito con minúsculas,Y a veces más o todo
OJO: GOOGLE ME MANIPULA,
CENSURA
Y ROBA
EL BLOGhttp://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=5533494408857435343
-
NO TE LO PIERDAS
Youtube, 5 minutos
Políticos de España y Méjico, Iguales
http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=7750273685554144092
Real Madrid AUTOAMPLIABLE para los madridistashttp://www.blogger.com/blogger.g? blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=2063983045778385020
Robos en la Sanidad de Cataluña
1a parte
http://www.youtube.com/watch? v=OPfaZentfaw
2a parte
http://www.youtube.com/watch? v=C6SGjuf9u4k
-
Los Ministros de ZP siguen viviendo a costa de sus víctimashttp://www.libertaddigital.com/opinion/editorial/retiro-dorado-del
-zapaterismo-a-costa-de-sus-victimas-64982/
-
Youtube, 5 minutos
Políticos de España y Méjico, Iguales
http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=7750273685554144092
Real Madrid AUTOAMPLIABLE para los madridistashttp://www.blogger.com/blogger.g? blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=2063983045778385020
Robos en la Sanidad de Cataluña
1a parte
http://www.youtube.com/watch?
2a parte
http://www.youtube.com/watch?
-
Los Ministros de ZP siguen viviendo a costa de sus víctimashttp://www.libertaddigital.com/opinion/editorial/retiro-dorado-del
-zapaterismo-a-costa-de-sus-victimas-64982/
-
Tener un Alcalde del PSOE así. El Crucifijo se queda
http://www.youtube.com/watch?v=NUAd8N4eUKU
Porque no se actúa así contra casos como éste
Porque no se actúa así contra casos como éste
-
Roger dijo... Comentario de un lector
Pues eso, son una panda de ladrones.
Los demás a trabajar, los que puedan,
y a pagar impuestos
para que estos jetas vivan sin dar palo al agua.
Cadena perpetua para
los terroristas políticos,
ladrones
y corruptos,
y ni un solo beneficio penitenciario
-
Fue mi cumpleaños (Creo que 70, no estoy muy seguro. ¿La edad?)
Fue mi cumpleaños (Creo que 70, no estoy muy seguro. ¿La edad?)
http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=6145163349914425352
-
Así me roba googlehttp://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=4594446687544988121
Así me roba googlehttp://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=4594446687544988121
- Sembrado-2
Los del PSOE no mueren, se siembran (Paulino Iglesias, y no Pablo)
Alguien sembró a Zapatero
Y nació un Alcornoque(7)
¡Que iba a ser!
¿Un Acebuche? (13)- Alcornoque y Acebuche
- Plantado
Alguien sembró a Zapatero
Y nació un Alcornoque(7)
¡Que iba a ser!
¿Un Acebuche? (13)- Alcornoque y Acebuche
- Plantado
114
BORRASCOSO
22.4.2011 12:47h.
La ruina es la nueva pena de muerte.
Ya no existe el garrote vil,
pero te matan de desesperación
dejándote en la ruina.
Así es nuestro régimen "democrático".
Se estaba mucho mejor con Franco,
creanme.
dejándote en la ruina.
Así es nuestro régimen "democrático".
Se estaba mucho mejor con Franco,
creanme.
-
-
ÉSTE ES EL ROLLO MACABEO PARCIAL
0 - 1934 ¿Revolución? Golpe de Estado - http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=3887787576822924220
1 - PSOE Chanchullos - http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=6589404236035200436
2 - Corrupción PSOE, Felipe y Zapatero - http://maremagnum
dequisicosillas .blogspot.com.es/2012/06/famosos-por-sus-hazana-corruptas-que.html
3 - ZAPATERO SE ACUSA - http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target =post;postID=8530556027515308350
1 - PSOE Chanchullos - http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=6589404236035200436
2 - Corrupción PSOE, Felipe y Zapatero - http://maremagnum
dequisicosillas .blogspot.com.es/2012/06/famosos-por-sus-hazana-corruptas-que.html
3 - ZAPATERO SE ACUSA - http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target =post;postID=8530556027515308350
4 - Justicia, de Aquellos polvos estos Lodos - http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/targe t=post;postID=2871268854771104709
5 - Franco no sólo asesino, Companys si - http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=8738627314548183918
6 - Franco Logros - http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=36936446 00973564161#editor/target=post;postID=5655255906950169999
7 - Quisicosillas de Interés - http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=6161518053642042022
9 - Paro de Zapatero y Felipe - http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=9157726037352261221
10 - Nacionalismos - http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=5781648914623023955
11 - Carrillo - http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=6718440789693877303
12 - Juan Carlos y Corina http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=2374043952997318043
13 - Golpe o Revolución - http://nodulo.org/ec/2004/n032p10.htm
14 - http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=5849254112905791755
15 - Política y Políticos - http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=1983022322016810688
16 - Corrupción - http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=829645999708711414
10 - Nacionalismos - http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=5781648914623023955
11 - Carrillo - http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=6718440789693877303
12 - Juan Carlos y Corina http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=2374043952997318043
13 - Golpe o Revolución - http://nodulo.org/ec/2004/n032p10.htm
14 - http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=5849254112905791755
15 - Política y Políticos - http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=1983022322016810688
16 - Corrupción - http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=829645999708711414
Censura
3 - http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=5796317339900806562
¿QUIEN INVENTO EL BOTELLÓN?
¿TIERNO GALVAN? del PSOE::
http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973
564161#editor/target =post;postID=2167904116357739678
-
Algunas de las empresas que conformaban Rumasa
-
Apodos de zapatero
Más
Bono a Bono (No Bono abono, aunque podría SER)
-
ANDALUCÍA
ANDALUCÍA
TELA DE ARAÑA ANDALUZA - 1
TELA DE ARAÑA ANDALUZA - 2
-
PSOE
¿100 AÑOS DE HONRADEZ?
¡Ni 100 minutos seguidos!
© Arturo Álvarez Martínez – 2008
-
¿100 AÑOS DE HONRADEZ?
¡Ni 100 minutos seguidos!
© Arturo Álvarez Martínez – 2008
-
Si te aburres asómate a la ventana y mira como llueve
-
-
-L
1000 MANDAMIENTOS DEL PSOE PSOE
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2011/06/conscons-2-los-1000-mandamientos-del.html-
-
20 - MENTIRAS PODRIDAS DEL PSOE: (2850 AL 3.000 Y PICO)
-
NO HAY PAN PARA TANTO CHORIZO
http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=3753772597509433626
-
SI LA VERDAD
NOS HACE LIBRES
¿POR QUÉ ZAPATERO
NO ESTA ENCARCELADO?
¿Y Contando nubes?
¿O MENTIRAS?
¿O CUENTOS?
POR MENTIROSO. Otras mentiras-
1000 MANDAMIENTOS DEL PSOE PSOE
http://maremagnumdequisicosillas.blogspot.com.es/2011/06/conscons-2-los-1000-mandamientos-del.html-
-
20 - MENTIRAS PODRIDAS DEL PSOE: (2850 AL 3.000 Y PICO)
-
NO HAY PAN PARA TANTO CHORIZO
http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3693644600973564161#editor/target=post;postID=3753772597509433626
-
SI LA VERDAD
NOS HACE LIBRES
NOS HACE LIBRES
¿POR QUÉ ZAPATERO
NO ESTA ENCARCELADO?
POR MENTIROSO. Otras mentiras-
NO ESTA ENCARCELADO?
¿Y Contando nubes?
¿O MENTIRAS?
¿O CUENTOS?
¿O MENTIRAS?
¿O CUENTOS?
-
NOTA :
Zapatero es tan listo que no sabe para lo que sirve un paraguas.
Bueno, si que lo sabe, en el contexto de lluvia.
Pero si lo trasladamos al concepto de crisis, Zapatero si sabía que estábamos en CRISIS, pero debía ocultarlo a los españoles para poder ganar las elecciones de 2008, que sí ganó, pero a base de MENTIRAS, algunas tan gordas que nos han metido en la UVI en la que estamos.
Por eso ha Zapatero HAY QUE METERLO EN LOS JUZGADOS y que los jueces decidan si es merecedor de ir a la cárcel o no.
Eso es DEMOCRACIA PURA y DURA
-
Y esto tampoco tiene desperdicio
MORIR, ANTES, PORQUE ZAPATERO OCULTÓ LA CRISIS PARA GANAR UNAS ELECCIONES Y NOS LLEVÓ DONDE ESTAMOS Y LO QUE VIENE.
También se le podría meter en el juzgado por esto y que los jueces decidan
Zapatero es tan listo que no sabe para lo que sirve un paraguas.
Bueno, si que lo sabe, en el contexto de lluvia.
Pero si lo trasladamos al concepto de crisis, Zapatero si sabía que estábamos en CRISIS, pero debía ocultarlo a los españoles para poder ganar las elecciones de 2008, que sí ganó, pero a base de MENTIRAS, algunas tan gordas que nos han metido en la UVI en la que estamos.
Por eso ha Zapatero HAY QUE METERLO EN LOS JUZGADOS y que los jueces decidan si es merecedor de ir a la cárcel o no.
Eso es DEMOCRACIA PURA y DURA
-
Y esto tampoco tiene desperdicio
MORIR, ANTES, PORQUE ZAPATERO OCULTÓ LA CRISIS PARA GANAR UNAS ELECCIONES Y NOS LLEVÓ DONDE ESTAMOS Y LO QUE VIENE.
También se le podría meter en el juzgado por esto y que los jueces decidan
¿Los que han muerto antes DE TIEMPO
por causa de la CRISIS,
se lo podrían achacar a ZAPATERO,
como a Franco
se le atribuyen,
de parte del PSOE
los fusilados
por toda España?
por causa de la CRISIS,
se lo podrían achacar a ZAPATERO,
como a Franco
se le atribuyen,
de parte del PSOE
los fusilados
por toda España?
-
1))) -
CRISISyPAROyMALNUTRICIÓNyENFERMEDADySUICIDIO
CRISISyPAROyMALNUTRICIÓNyENFERMEDADySUICIDIO
ZAPATERO Y EL PSOE HACEN AUMENTAR
EL CONSUMO DE DEPRESIVOS
UN 16%.
¿Y QUE MÁS?CRISIS
UN 16%.
¿Y QUE MÁS?CRISIS
1 - OJO que muerde, porque el hambre y el paro matan
Crisis Paro, Malnutrición, Enfermedades y suicidios
-
2 - OJO que el paro enferma y mata
Crisis Paro y Enfermedades
3 - OJO que el que la escondió debe SER culpable de todo
Crisis y Paro
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
-
-
No hay comentarios:
Publicar un comentario