FUMAR ES FÁCIL, DEJARLO MÁS FÁCIL AÚN . SIN PARCHES Y SIN GASTOS y en cuatro renglones o cinco

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Material necesario:

1 reloj, que marque las horas, y los minutos
1 papel, para llevar apuntado cuando debes de fumar
1 bolígrafo para apuntar cuando debes de fumar

No es caro, suponiendo que todo el mundo lo tiene en casa y los ricos más de uno, y los muy ricos de oro, salvo el papel, que es de papel.
Cosas de Perogrullo

¿Empezamos?

Cuando usted fuma, aspira el humo generado por la combustión del tabaco.

Ese humo contiene elementos químicos, algunos de los cuales crean adición y al conjunto de ellos le llamaremos nicotina.

Y una vez que es usted adicto, esos productos le crean una dependencia, que le impulsan a fumar, una vez falten en su organismo.

Esa dependencia hace que, cuando lleva usted un tiempo sin fumar, necesita fumar

Dicen que la dependencia del tabaco es superior a la dependencia de las drogas más duras y deben tener razón porque no es fácil dejar de fumar.

Los métodos actuales para dejar de fumar, consisten en dejar de fumar de golpe ¿es así?.

Pero como la adicción empuja a fumar por la falta de nicotina y no se puede dejar de meter nicotina de golpe, se necesita una gran fuerza de voluntad, cosa escasa en los tiempos que corren.

Y para resolverlo se sustituye la nicotina del cigarro, por unos parches que tienen un contenido específico de nicotina que se van pegando a la piel.

El truco consiste en que cada vez, los parches van teniendo menos nicotina y así hasta que se deja de fumar.

COMO PUEDE USTED DEJAR DE FUMAR

A este método le llamaremos:

Hambre que espera cura no es hambre segura

Y si no se lo creen peor para ustedes pero es, un poco, lo que me decía mi abuela Delfina, un poco, cuando haciendo labores del campo se nos hacía tarde y el hambre achuchaba, y otro poco, que en aquellos tiempos, tampoco es que sobraran los alimentos, como ahora.

Decíamos los nietos:
Abuela, tengo hambre
Y ella con su refrán, que no nos quitaba el hambre pero nos reconfortaba

Y vamos a explicarlo:

1 - Supongamos que usted fuma un paquete de cigarrillos durante las 16 horas que está despierto, pues dormido no fuma:

2 - O sea 20 cigarrillos, en 16 horas que son 960 minutos

3 - Por lo que fuma usted un cigarrillo cada 48 minutos.
Dividir 960 minutos entre 20 cigarrillos

ESTO ES LO IMPORTANTE Y LO DECIDE USTED y LO CONTROLA USTED

4 - Usted debe decidir si quiere dejar de fumar poco a poco o más rápido, mejor dejar poco a poco porque será más fácil.

5 - Imagínese usted la mejor posibilidad ir dejando UN cigarrillo cada día, durante UN mes.
O sea que durante un mes usted fumará 19 cigarrillos.
Durante otro mes 18 cigarrillos
Durante otro mes 17 cigarrillos
Durante otro mes 16 cigarrillos

5 - Le quedaría así:
suponiendo siempre que usted está despierto 16 horas o sea 960 minutos

Como ya fumas 20, uno cada 53 minutos, empezamos por 19

Durante el 1º mes fumará 19 cigarrillos, 1 cada 50 minutos
Durante el 2º mes fumará 18 cigarrillos, 1 cada 53 minutos +3'
Durante el 3º mes fumará 17 cigarrillos, 1 cada 56 minutos + 3'
Durante el 4º mes fumará 16 cigarrillos, 1 cada 60 minutos + 4'
Durante el 5º mes fumará 15 cigarrillos, 1 cada 64 minutos + 4'
Durante el 6º mes fumará 14 cigarrillos, 1 cada 68 minutos + 4'
Durante el 7º mes fumará 13 cigarrillos, 1 cada 73 minutos + 5'
Durante el 8º mes fumará 12 cigarrillos, 1 cada 80 minutos +7'
Durante el 9º mes fumará 11 cigarrillos, 1 cada 87 minutos + 7'
Durante el 10º mes fumará 10 cigarrillos, 1 cada 96 minutos + 9'
Durante el 11º mes fumará 9 cigarrillos, 1 cada 106 minutos + 10'
Durante el 12º mes fumará 8 cigarrillos, 1 cada 120 minutos + 14'
Durante el 13º mes fumará 7 cigarrillos, 1 cada 137 minutos + 17'
Durante el 14º mes fumará 6 cigarrillos, 1 cada 160 minutos + 23'
Durante el 15º mes fumará 5 cigarrillos, 1 cada 192 minutos + 32'
Durante el 16º mes fumará 4 cigarrillos, 1 cada 240 minutos + 48'
Durante el 17º mes fumará 3 cigarrillos, 1 cada 320 minutos + 80'
Durante el 18º mes fumará 2 cigarrillos, 1 cada 480 minutos + 160'
Durante el 19º mes fumará 1 cigarrillos, 1 cada 960 minutos + 480'
Durante el 20º mes fumará 0 cigarrillos, ninguno

El + son los minutos de más al cambiar de mes con relación al anterior

DURACIÓN DE ESTE PROYECTO 20 meses, casi 2 años

6 - Si usted fuma 2 paquetes que son 240 cigarrillos en 14 horas, 840 minutos, se rehace el cuadro explicativo, tiene usted que dividir los 840 minutos entre los cigarrillos que quiera dejar de fumar, si es uno cada mes entre: 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34......hasta CERO

7 - La duración de este proyecto es de 40 meses o sea casi 3 años y medio

8 - Tienes que poner en un papel, a ser posible fuerte, que llevarás siempre.
En ese papel anotarás las horas del día en que te tocará fumar

9 - Cuando usted lleve un tiempo no necesitará ni papel, ni bolígrafo

10 - Lo normal es que las ganas de fumar aparezcan, más o menos cuando lo tengas por costumbre. Si ahora es cada 53 minutos, al empezar las ganas te vendrán más o menos con esa cadencia, pero cuando uno empieza, es posible que sea antes, por la novedad, luego todo irá mejor

11 - SE APLICAN LAS ENSEÑANZAS DE MI ABUELA

12 - Has fumado 1 cigarrillo en el caso 1 de la 1ª fase, o sea fumando 1 paquete diario y te entran ganas de fumar.
Sacas el papel y miras a que hora te toca fumar.
Miras el reloj.
Si te faltan 5 minutos, piensas:
Hambre que espera cura no es hambre segura, total ¿que son 5 minutos? y la espera no será frustrante porque puedes decir:

Tengo el tabaco en el bolsillo y si no fumo es porque no quiero.

Si alguna vez te pasas, sigue con el ritmo, no quieras aprovechar que has estado más tiempo sin fumar del que te correspondía.
ESO ES TRAMPA, y no es aconsejable hacerlas, porque si un día la haces porque te has pasado, otra vez la harás porque quieres fumar más.

Ya decía mi abuela:
El que hace un cesto hace ciento
ó ciento uno

13 - Cada cosa va a su voluntad e igual que decimos que un mes cada etapa pueden ser lo que usted decida 2 meses o 15 días. Usted es su único tutor y responsable.

14 - Tal como puede ver el cambio etapa no es traumático.

15 - También puede usted quedarse en una cantidad que le parezca correcta, uno después de cada comida, pero cuesta más terminar a CERO, que dejar la posibilidad de caer en la tentación

16 - Si llega a cero, su obligación es llevar siempre tabaco en el bolsillo porque sabe que no va a fumar, porque si lo esconde es porque no está seguro de si mismo ¿durante un tiempo?

17 - Yo dejé de fumar de esta manera, pero sin apuntar y les puedo decir que cuanto más espaciaba los cigarrillos, peor me sabía

18 - También les diré que no dejé a la 1ª, pero dejé que es lo importante

19 - Si caes en la tentación, levántate cuanto antes y no te preocupes, inténtalo otra vez, empieza por el pricipio y recuerda:

Hambre que espera cura no es hambre segura

Lo decía la abuela Delfina y se nos quitaba el hambre

20 - Si se fijan no les he dicho que: El tabaco mata

Eso ya lo sabemos todos